ひとりごと９９．１．２２から

99.1.22から日記のようなひとりごとを書いていこうかな、と思いつきページを作ってみました、いつまで続くか判りませんし、
毎日書き込みできるかどうかも判りませんがやってみよう。ご意見等がございましたら、メールしてください。掲示板では
ございません。おもしろいご意見は出来る限り載せていきます。

日付	ひとりごと
03/12/30 (火)	今日はお休み、朝から奥さんは大掃除、子供の散らかしたものが片づかずかなり切れ気味(^_^;)(^_^;)(^_^;)、僕は昨日の掃除の残り部分を少しすませ子供の片づけを手伝っていた。そこへ９２４０氏からの電話。岡山に寄岡したときにＨＰの掲示板を自分のサーバ内に設置する作業をお願いしていたので来て下さった。サクサクといとも簡単に設置完了！New掲示板稼動～！その作業の後一緒の走ることになりＴＫトレイルへ３時過ぎに出掛けてので１周回ると日が暮れてきて林の中は怖い、取りあえず病み上がりと練習不足コンビなので１周で切り上げて帰ってきました。日頃の練習がロードばかりなのでダートが怖くなっています、時々ＴＫ行かなきゃ！途中に見た百間川の河川敷は初心者スクールをするにもってこいの場所があった今度是非使ってみたい。本日の走行距離２５ｋｍ最大心拍数１６８ｂｐｍ平均１２５ｂｐｍお正月２日の予定は毎年恒例の護国神社へ朝９時半に集合参拝をして操山に徒歩で登り乾杯をして、下山。その後有志で金山もしくは児島もしくはＴＫへツーリングというよな予定です。皆さんお待ちしてますよぉ。と日記を書いて転送したら掲示板が出なくなった・・・・(T_T)
03/12/29 (月)	あれ？昨日は書き込み忘れた？のか！昨日、今日と調子がよい、風邪は治ったようだ。若干鼻がじゅるじゅるって感じだが寒気もないし、よっしゃぁ！明日は久しぶりに走ろう！今日は普通ならお休みの月曜日ですが大掃除しながら営業でした。いつもは休んでいる月曜日なのでお客様は多くはないですがそれでもそこそこお出で頂き感謝感謝！今日でなかやまの２００３年の営業は終わりです。今年も本当にありがとうございました。来る２００４年もどうぞ変わらぬご愛好賜りますようによろしくお願いいたします。初売りは５日からとなっておりますよろしくお願いいたします。ありがとうございました！
03/12/27 (土)	未だ風邪治らず(^_^;)明日の朝は山本がインストラクターで山に行くことになっていますが、私は行けそうにないようです。自転車乗りてぇ～！年末思ったよりお客様多いです、今日もロードを求めてこられた方数名お一人は速攻で決めて明日から自転車乗りの道へ１歩を踏み出すことでしょう！そろそろお年玉セールを考えなくては・・・今年のお正月のセール（ダーツゲーム）はかなりきつかった。しかし好評だった(^_^;)次回もダーツかナァ？明日には決めて発表したい・・・。
03/12/26 (金)	今年も後残すところ数日、どんな１年だったのだろう？そう言えばＪシリーズに山本が参戦し土日（山本が）出掛けることが多く何か忙しかった気がするなぁ。今年も良く自転車乗ったなぁ、実際の走行距離をトータルして出していないので実感がわかないが、１日も乗らなかった週は無かった気がする。・・・たぶん。これからはポラールを付けて乗ることにしているので少なくても走行時間は必ず判る、走行距離はフロントホィールから採っているので３本ローラーだったら距離も出せるが後ろ固定ローラーだとスピードも距離も出ないのが残念だが。１１月に入ってからの練習が一番効果的だった、ＬＳＤ、インターバルもっと他にもしないといけないこともあるのだろうが、まずはやる気の続く範囲で頑張ってみている。２００３年後数日ですがよろしくお願いいたします。
03/12/25 (木)	しっかり風邪ひきました(T_T)身体がだるく鼻が詰まる。やや寒気。ということで今日はニット帽にマスクというかなり怪しい格好で仕事していました。昼から下着代わりに長袖ジャージを着ていたらかなり暖かい！これは使えますね。・・・・今日は早く寝ます。おやすみなさい・・・・・毎年年末に風邪をひく私でした。
03/12/24 (水)	クリスマスイブ、正直クリスマスとクリスマスイブどっちがメインなんだろう？今日来られた宣教師さん達が言ってた、「クリスマスにクリスマスケーキを食べるのは日本だけの風習」だって。ということでケーキを買ってきた。なかやまのお店の前にはケーキ屋さんがあります、８時前に行ったらちょうど１個残っていた。ラッキー・・・・なのかなぁ？このところ私の仕事は年賀状作成、毎年凝ったことをしようと思いながら何となくありきたりなものになっている、そして今回も・・・・。以前はプリントごっこだった、かなり大変だったそれを思えば楽かもしれない・・・・何となく文章がブチブチしているのは年末になって風邪をひいてかなり気分が落ち込んでいるせいだ。このところかなりトレーニングをしているので（僕としては）鍛えた体は風邪をひかない！と思っていた矢先にひいたものだから余計にブルーだ！回りをみれば山本が約１週間ひいていた・・・・今から１週間だときっちりお正月！もしかして先日の日曜日が走り納めだったの？僕。(T_T)・・・くそっ！意地でも速攻治してやる！今夜は古酒がぶ飲みだ！隊長！・・・・みたいにはなりたくない。
03/12/23 (火)	昨日はＬＳＤもお休みして体を休めた、そして本日も。何となく子供の腹痛をもらったような感じだったので用心のため休養した、お陰で午後から調子は良くなった。明日はまた朝練でもしようと思う・・・児島半島回りかな。昨日はトイザラスへサンタの代理の買い出しに行ってきた、うちの子は未だサンタを信じているようだ（長男は薄々気が付いているようだが）流石にこの時期おもちゃ屋はお客さんが多い、めちゃめちゃ多い！羨ましい限りだが自転車のお店であそこまでの集客力を求めるならかなりの投資が必要だろうなぁ。
03/12/21 (日)	今朝の朝練ロード編は児島半島１周でした、集まったのは２名僕を入れて３名とちょっと少なかったけど急に寒くなったので仕方ないかナァ？今回はＬＳＤ＋インターバルということで平地は回転重視のＬＳＤ走法、途中にある峠は３０秒間ダッシュで３０秒間スローを繰り返し。というパターンで走る予定でしたが途中の胸上の東側の峠は、はまＺさんの後ろにぴったり付いて追いかけてみたら最後の５０ｍでちぎられました・・・・(T_T)。５０ｋｍほどをタラタラ走るのと違い、ＬＳＤ、インターバルという課題を考えながら走るのもなかなかおもしろいし、走り終わってからの足の疲労度がちょうどいい感じでした。相変わらず児島半島は風がきつかったが、心拍を上げるにはちょうどいい感じです。（スピードが乗らない分爽快ではないが）　今朝の冷え込みでも路面は凍っていないというのも嬉しいです。　ＭＴＢで一緒に走ったさいとうさんはハンガーノックでフラフラ「死ぬかと思った」と言ってお店に戻るなりパワーバーをむしゃむしゃ食べてました。朝食パン２枚、バームを食してこられたそうですが、ハンガーノック。僕はあんパン１個と紅茶１杯ですが大丈夫でした。何が違うのだろう？脂肪が良く燃えているのかナァ？本日、ＭＴＢに山本がディスクブレーキを取り付けたときの感想で「ＸＴＲのディスクキャリパーにDEOREのレバー（オイルディスク）の組み合わせだとキャリパーのパットが広く開くので調整がしやすい」と言っていました。確かにDEOREのディスクセットでも良く開くので調整がしやすく不具合が出にくい。DEOREのレバーの方がオイルを押し出している量が多いのだろうか？いずれにしてもコストが下がって調子がいいというのは良いことだ。
03/12/20 (土)	早速今朝ウィンターシューズを試しました、普通シューズにシューズカバーかけているのとあまり変わらない感じだ（充分暖かい）良いのは足首がサポートされるのと脱着が楽だ、非常に楽だ。今朝は児島半島を走ったが予想以上に暖かい。ボトルの水は全く凍らない（多少飲み口の辺りがジャリジャリした）岡空と比べて朝日が良く当たるのが良いね！ただ旭川沿いの土手を走る車のマナーが非常に悪く、無理な追い越し、幅寄せなど危険を感じる。交通弱者の自転車に対して来るまで幅寄せをするなんて人間としての程度の低さを露呈してる様なものだ。児島ショートコースは４０．１ｋｍ途中のアップダウンはさほど無いが最後に金甲山と貝殻山の間を抜ける峠がちょっとあるくらいで安定して走れます。本日の平均心拍数は１３６ｂｐｍ、ケイデンス８８ｒｐｍもう少し上げて走りたいがＬＳＤではなくなりそうです。ほぼタイムトライアル。(^_^;)
03/12/19 (金)	昨晩は子供が夜になって吐いた。バタバタと小児科に行ったりとかして結局ローラーは漕げなかった。今朝は昨晩の余波で早朝からゴソゴソと出掛けることが出来なかったので朝練もなし。昼頃から何となくお腹が変なような気がするが、気持ちの問題だけのようでもある。病は気からといいます、絶対風邪はひかんぞ！と思い込んで年末に突入しなければ・・・・(^-^)出来れば明日は朝走りたい！というのもガエルネというシューズメーカーのウィンター用ロードシューズが届いたのです。ちょっと長靴っぽいがシューズカバーをしているよりはかっこいいかも？しかし実際に寒いときに走ってみないとシューズカバーより良いかどうか判りません。ちょうど今日からグンと冷え込んできているので試すにはぴったり！後は体調だけだ。うぉりゃ～
03/12/18 (木)	風邪が流行っていますねぇ。「ゴホゴホ」いってる方が多いし子供はお腹痛いと言ってます。今年の風邪はお腹に来るみたいですね、特に子供は。大人はお腹に来るのは少しみたい。アミノ酸系のサプリメントは風邪の予防に効果があるとＴＶで言ってましたが本当なのかナァ？取りあえず僕は耐えていますが子供は３人順番にお腹痛くなって今最後のひとりが戦っています。昨晩はローラーでインターバル４０分、今朝は寝坊しました。イカンなぁせっかく冷え込んできてるのに・・・・（Ｍ
03/12/17 (水)	ＬＳＤゾーンについて今一度ネットで調べてみた。以前にしめの氏から教えていただいたサイトだとレベルE2aの７５～８０％（最大心拍数に対して）、もう一つのサイトだと６０％～７０％と記しているE2aに当てはめると１４９～１５６ｂｐｍ、もう一つの方だと１２９～１４２ｂｐｍと完全にずれている今までの練習は１２９～１４２ｂｐｍのＬＳＤをやっていた。しかしそちらのやり方だとたぶん脂肪の燃焼はおこなわれていないのだろう、証拠に体重が２ｋｇも増えた。ということはもう少し心拍を上げて走らないと本来のＬＳＤの効果は得られないのであろう。ロードだともっとペースアップもしくは重いギアを余儀なくされる・・・・きついなぁ(^_^;) ＧＴのザスカーチーム￥３９８０００が届いた。フルＸＴＲ（シフターはSL-M952）ホィールがマビック／クロスマックスＳＬ　完成車（ペダル別）で９．８ｋｇとかなり軽いフロントサスはやや重ためだがオートロックアウトタイプのFOX:F100Xテラロヂックだこのサスはスペシャのブレインショックと同じで衝撃がない時にはリジットフォークになっている。何とも申し分のない機構だがやや重たいのが欠点だ。フォークが軽ければ９ｋｇ前半だろう。このままレースに出ても充分の装備と軽さである・・・・欲しい
03/12/16 (火)	月曜日ＬＳＤで児島半島を一周、それにしてもこのところ風がきつくてたいへんです。たぶん早朝で有れば風も吹いていないのでしょうけど休みの日は少しだけゆっくり起きて、お掃除を手伝いお昼を食べて練習へ出掛けるので２時くらいになってしまう。そして昨日も突風！川沿いの土手の上はデンジャラス！お陰で心拍は上がり気味、寒いかと思い朝と同じ格好で出掛けたら暑かった。それはともかく思いっきり”まぬけ”をしてしまった、というのも準備をして出掛けて約３０ｋｍほど走ったところ（ほぼ半分の地点）で夕日で自分の影が山肌に写っているのをみて「あれ？頭がすっきりしてるナァ～ヘルメットこんなに小さかったかナァ？」と「ポン！」と頭を叩いたら「いてぇ～！」おいおい！ヘルメット被ってないじゃん！そうかぁ～！寒いからヘルメットの下にインナーキャップを被っていたから頭に適度の締め付けがありﾍﾙﾒｯﾄを被っている気分になってしまったため被り忘れたのだ。カーブミラーに映してみたら格好悪いモジモジ君みたいだった。記念にケイタイのカメラで撮って置いた。先週同じコース（４７．５ｋｍ）を走ったときが１時間５９分今週は１時間５７分とほぼ一緒平均心拍数が１３２ｂｐｍ最大が１６２ｂｐｍペダル回転数の平均が９２ｒｐｍ・・・いい感じでＬＳＤ出来てます。しばらくレースもないのでインターバルは週に２回くらいにしてＬＳＤを出来る限り行っていこう～と（皆さんのアドバイスも取り入れ）
03/12/14 (日)	佐伯ヒルクライム無事終了！参加者は３０名のエントリーで２８人（２名欠席？）朝会場に着く時点では一番キツイ登りの辺りが凍っていた、果たして自転車で下れるのだろうか？と心配しましたが大丈夫！スタートに向かって下るときには溶けていました。スタートは一斉スタート、約３０人がヨ～イドン！まちまちのペースで走り出した。僕はスタッフだったのでデジカメで写真を撮りなが走った。最高に速い人で１５分２７秒！すげぇ！僕は途中止まっていたタイムを引いて大体２２分くらいかナァ？残念なことに心拍計が動いてなかったので登りのデーターが取れなかった。今朝の岡山市内の気温（エアコン表示）は２度、ということは岡空辺りでは０度くらいかなぁ？昼からは結構気温が上がりぽかぽか陽気だった、しかしこんなに日中あたたかくて良いのだろうか？異常気象にちょっと不安。　　　　　　　　　今日頑張った皆様お疲れさまでした。来年の予定表だとヒルクライム岡山って感じです頑張りましょう！
03/12/13 (土)	今朝は岡空へ向かってＬＳＤ。エアコンの室外の気温表示は５度だったがポラールの記録では２度、ウェアーは上からヘルメットインナーキャップ、バンダナ（ネックウォーマー）、パール：ロビロンアンダーシャツ（ノースリーブ）、パール：ロングスリーブジャージ（ウィンター用）、パール：ウィンドブレーカー、サイクルパンツ＋タイツ（トレック）、BBBシューズカバー（ネオプレーン、BBBウィンターｸﾞﾛｰﾌﾞ。岡空への登りは背中に朝日を受けるので結構暖かい、実際汗びっしょりになりますが下りは日陰なので冷えます。今日の気温にこの服装だと顔が冷たいくらいで「まだまだ！」って感じです。去年から真冬も走っているお陰で（体脂肪が多い）寒さに強くなっている、この勢いで冬は乗り切ってやろう。で、本日の走行距離は３４．９ｋｍ、心拍はあまり上がらず平均１２８ｂｐｍだった、なかなか心拍が上がらないのはなぜだろう？気が付くと同じペースで走っていても１１０ｂｐｍくらいまで下がっている、ロードじゃなくＭＴＢで走った方がいいのかナァ（漕ぎが重いから心拍も上がるのか？）　　　　　土曜日は５３号線は車が少なく走りやすい！
03/12/12 (金)	本日GIOSの販売店ジョブインターナショナルさんご来店！来年モデルGIOSのナチューレ（シクロバイク）、エアロライト（ロード）と以前にも試乗車をお借りして好評だったBASSOのディアマンテ（カーボンロード）を持ってこられました。シクロバイクは価格も￥１５８０００とお手頃、エアロライトも価格を抑えた入門ロードとしていい感じです。しかし今回の目的はBASSOだったようで、長時間の交渉の末なかやまにBASSOが展示されることになりました。トレックも乗りたいところですがトレックの完成度の高さは既に認識されているところで、あえて勧めなくてもユーザーの多さがそれを物語っています。そこで今回はBASSOを入れてみました。今まで乗ったカーボンフレームの中では１，２を争う進み具合だと思います。価格はフレーム＆フォークで￥３５８０００とかなり高価ですがその価値はあると思いました。近いうちの試乗できるようにしようと思っています。その時にはＨＰにアップします、是非乗ってみて下さい。
03/12/11 (木)	昨晩のローラー使ってインターバルの後すぐに着替えなかったせいかちょっと風邪気味。本日は雨でお店もお客さんが少なく、ちょうど営業に来たライトウェイさんを肴にうだうだとお話。その中で来年は中山商会の１００周年！「よし！１００周年に合わせて１００万円の自転車を１台プレゼント！」なんて冗談が飛びだしたが・・・・もしかして問屋さんとかメーカーさんに協力を頂いて出来ないものかナァ？週末は佐伯ヒルクライムだ・・といっても私はスタッフ。午前中で終わってお昼過ぎにはお店に帰ってこれる予定です。もし万が一、運が良ければ？最後からスタートできたりして・・・久しぶりに登ってみたい気もする。佐伯の坂は最後がきついので最後でどれだけモガいて登れるか？でタイムが凄く変わってしまう。膝壊しそうだナァ～。みんな！がぁ～っと頑張ろうね！
03/12/10 (水)	やっと寒くなってきたって感じですね、冬はやっぱり寒くないといけません（ほんと？）明日の朝は岡空へ行こうと思っていたのですが、どうも雨のようですね。また明日もインターバルトレかなぁ？ローラー使ってＬＳＤは難しいナァなかなか心拍を上げたままで持続することは難しいのです。（精神的にも）雑誌では「冬場はＬＳＤメインで練習を」と書いてあったが僕の場合はそれ以前のレベルだと思うのでＬＳＤもインターバルもやっていこうと思う。　　しかし、体重が２ｋｇ増えた(T_T)
03/12/09 (火)	どろんこのレポートはこちら日曜日はどろんこ忘年会で５時間耐久。朝３時に起きてゴソゴソし始め、最終オキタ君を家まで送って寝たのが１時過ぎ・・・・ハードだった。順位はミックスで５位！かなり良い順位だと思う。レースでは心拍数が１７０を越えていることが多かった。かなり頑張った気がします。自分を追い込む練習にはなった、ということで昨日はLSD。児島半島を１周４７．５ｋｍ（強風）本当はお昼を食べて１２時半くらいから出掛けようと思っていたのですが、こたつでＴＶ観ていたら気を失っていた。２時に目が覚め慌てて準備して２時半に出掛けた。朝から風がきついと思っていたがあれほどまでにきついとは思わなかった。土手沿いは風を遮るものが無く横からの風で自転車を傾けて走らないと飛ばされそうでした。行きは若干追い風だったので当然帰りは向かい風（強風）ＬＳＤなので心拍数を１４０～１５０ｂｐｍで・・・と思ったがガンバルと上がりすぎるし、風に負けてふっ時がつくと１２０くらいに落ちていた（たぶん前日の疲れが出ていてがんばれなかったのでしょう）平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ケイデンス９２ｒｐｍ。走行時間１時間５９分、明日はローラーでインターバルにしよう。このところの練習については「勝ちに行くスポーツ生理学」という本を参考にし、その内容に添った練習方法をインターネットやその他の雑誌でみつけ頑張ってみている。
03/12/06 (土)	おお！明日は久しぶりのどろんこ忘年会前に参加したのが第１回大会以降には何かと忙しくて参加できませんでしたが今回は山本が「がんばります」と言ってくれたので参加です。天気も当日は晴れそうです！今日は思いっきり降っていますので明日はコースコンディションは良くないでしょう。泥でぬかるんで困るところはないように聞いていますがドロヨケなどの泥対策は必要でしょうね。１周６ｋｍのコースを何周交代で回るんだろう？これまた全くペース配分が判らない、でも前回の中山サーキットでは平均心拍数が１５９ｂｐｍだった、今回はチームで走るのだから途中休めることも考えればほぼ全開で走っても大丈夫だろう・・・・？このところのトレーニングで股が太くなった気がする。特に膝のちょっと上当たり、もう少し筋肉がついてLSDを続ければ脂肪燃焼効率も上がりダイエットにもなるナァ！最近晩酌が日本酒になっているせいかなぁ？腹が引っ込まない・・・格好悪い。でも隊長は腹が出ていない・・・・本当は酒飲んでないのかナァ？・・・・明日は３時起きだからここらでおやすみなさい。
03/12/05 (金)	何と昨晩のローラーがきつかったのは、僕が見てないときに山本が負荷を上げていた事が今朝山本の告白によって判明！ななななぬぅ！なんて酷い！山本めぇいずれ仕返しをしてやる。そういえば深山公園以来マウンテンに乗っていないナァ、でもどろんこはテクニカルコースではないと言うことだから大丈夫だろう。僕らがでるミックスクラスは１６チームだったと思う目標は半分より上！しかし、小学生がミックスしてるからかなり頑張らないとイカンナァ、山口選手のチームに何周ラップされるだろう？ちなみにお店の方は山本と主任さん、奥さんにおばぁちゃんが頑張りますのでよろしくお願いいたします！
03/12/04 (木)	今朝は目覚ましが鳴ったことすら気づかず、起きたら７時半。閉店後にローラーにした。心拍が低めになったこともありケイデンス（ペダル回転数）を高くして心拍数を上げることにしたのは良いけど一気に１０ｒｐｍずつ上げたのは失敗だった。せめて５ｒｐｍにしておけば良かった、無理しすぎてくらくらしそうだった。・・・・調子に乗りすぎた(@_@)。　　　週末のどろんこ忘年会に備えて長男のＭＴＢにシートサスを付けてみた、下りでギャップが続くところがあるということらしいのでお試しである。それと無線機を長男のキャメルバックに取り付けてみる。１周が６ｋｍなので途中パンクでもしたら自力で直せない可能性もある。（一応チューブ交換の練習はしておく）土曜日には鍋の準備をしておかないといかんなぁ！なんと言ってもこのイベントはレース中に鍋をつつくのがメインだから。
03/12/03 (水)	昨日はオフ日にしました、ＬＳＤでしたが寒さで疲れたようでトレーニングする気になれなかった。でも今朝はおきました！久しぶりの岡空。エアコンの表示で見る外気温は７度・・・・寒いのだろうか？取りあえずはいつも通りの服装「アンダーシャツ（パール）、半袖ジャージ、アームウォーマー、ウィンドブレーカー（パール）、ショーツ、タイツ、シューズカバー（BBB）、ｸﾞﾛｰﾌﾞ（パール）」実際の外気温は５度だった（ポラール）が平地と空港に上る坂では暑いくらいだった。下りは流石にちょっと寒かったがまだまだ冬本番までには至らない。最高に寒かった時を１００とすれば今朝は３０くらいかな？今朝はなぜだろう心拍が１２０くらいからあまり上がらなく登りに入ってやっと１５０ｂｐｍ前後、たぶん回転数重視で登ったせいだろう。今朝は岡大のチームも練習していた彼らは空港から下ってきた、どこを回ってきたのだろう？本日の平均心拍数１２９ｂｐｍ、最大１６１ｂｐｍ、平均ペダル回転数８６ｒｐｍ。寒さが氷点下になるのはいつ頃からだろう？今年は暖かいから外走るのは楽ですよ。
03/12/02 (火)	ＬＳＤで走ってきました。心拍数は最大心拍数の６０～８０％だから１４０前後長い距離を走りたかったのですがお昼過ぎまで家でごそごそ、お昼を食べに出掛けたので出発が２時過ぎになった。昨日調べた和気、牛窓コースだと約１００ｋｍ。・・・う～ん？暗くなるまでに帰れるかナァ？と思いながら一応ライトをウエストバックに入れて出発。心拍数とケイデンスを気にしながら走る走る、あれ？ポラール止まってた。ボタンに触ったらしく２０分ほどポラールが止まっていた「ガ～ん！」記録が取れていない時間があると結構がっかりするモノです。が、気を取り直し走る走る。昨日は暖かそうだったが風が強いので寒くなるかもと思いながらパールイズミのヒートセンサーアンダーシャツを着て出掛けた、・・・暑い！気温は１７度汗に反応して発熱・・暑い！凄いシャツだ。それはさておきＬＳＤ。心拍が上がりすぎないように峠は軽いギアでクルクル、下りも下がりすぎないようにクルクル。目的を持って走るのは結構忙しい＆楽しい、牛窓を過ぎ、片上湾のさしかかったくらいからやや暗くなり始めた途中コンビニでシュークリームを１個食べ和気橋を渡る頃にはかなり暗くなりライト装着！しかし交通量が多く不安になったのでライトを後ろ向きにして存在をアピール。次回からはテール（LED）も付けてでよう。結局走行距離は９２ｋｍ後一歩１００ｋｍに届かなかった。心拍のアベレージは１４１ｂｐｍ、平均速度２５ｋｍ／ｈ、ペダル回転数の平均が９２ｒｐｍと理想的なトレーニングが出来た・・・と思う。しかし、日が暮れてからちょっと寒かったせいだろうか肩が凝った。（歳）
03/11/30 (日)	流石に忘年会からかえったら２時を回っていた、疲れた(-_-;)、でも体調が良かったせいか二日酔いにはならなかった。ラッキー！みんなそれぞれに話題が豊富な方ばかり２時間の飲み放題食べ放題があっという間に終わってしまった。とちゅうでお店の方から「顧客リストに記入を」と用紙を渡された・・・・・・これったまちがいなくブラックリストじゃん！あんまりにも食べ放題で食べ過ぎたせいか？飲み過ぎなのか？・・・正直に本名書いてしまった！来年から予約を断られそうです、「！」来年は山本の名前で申し込もう！しかし死ぬほど喰った（しゃぶしゃぶ）が２時頃にはお腹空いて定番のラーメン食べた。増量！昨日、今日と練習をサボってしまった、（シメノさんは２次会の途中で「明日は晴れます、練習しますので先に帰ります」と抜けてしまった。）明日の月曜はＬＳＤでちょっと距離を稼いでおかなきゃいかんなぁ。インターバルトレで心拍数が上がらなくなってきたときには負荷を増やすのではなくケイデンス（ペダル回転数）を上げる方がよいらしい。次の練習から取り入れよう！ポラールのお陰で練習が楽しい！
03/11/28 (金)	なんだかよく雨降りますね、憂鬱です。しかしもうすぐ１２月だというのに暖かい。寒さをあまり感じないという方が正しいのだろうか？後ろで奥さんは「私は寒い」と言っている。体脂肪のせいだろうか？(^_^;)・・・・明日は忘年会だ・・・またしても増量！１２月７日は広島でどろんこ忘年会に参加します、お店は山本がガンバって開けてますのでどんどん来て下さい！しかし１周が６ｋｍと聞きました、長男も出るので試走しなきゃいけませんがゆっくりコースを確認しながら走ると１時間近くかかるのかナァ？当日はしっかり早起きしておくれないようにしなきゃ！どんなコースなんだろう？楽しみです。(^-^)
03/11/27 (木)	言い訳が次々と出てくる。・・・・朝起きたが風邪をひいたみたいで喉が痛い・・・・「走るのはやめだ」・・・寝た。それほど痛いわけではなかったが・・・「じゃぁ走れよ」・・・「待てよ週末は忘年会、体調を・・」・・・やっぱり寝た。　　　午前中やはり喉が少し痛くやばいナァと思いながら「クエン酸アミノ」を風邪薬代わりに飲んで１日過ごした、何とか今は調子がよい。調子がよいので閉店後ローラーを漕いだ。いつものインターバルトレは少しずつではあるが楽になってきている、もう少し楽になったらフロントギアを５０から５２Ｔにしてみようか？それともリヤを１段重いギアで頑張ってみようか？それともケイデンスを上げ気味にしてみようか？と色々考えて見ています。それとトレーニングの中で初動負荷トレーニングというのがやはり効果的な感じがするのでもう少し調べてみたい。そろそろ普通ならシーズンオフには入ります、この時期オーバーホールをされる方が毎年多くなっております。１年間乗りっぱなしの方は是非お店に相談してみてね。
03/11/26 (水)	昨日１日の休息で結構回復した気がした。レース後のアミノバイタルプロを摂取したり、マッサージをしたりでアフターケアはしっかりした。今朝は外を走ろうと思っていたのですが起きたら６時だった、慌てて準備をすれば６時半には出掛けられるのでしょうが、諦めてローラーで汗を流すことにした。サイクルオプス４０分２週間前のグラフと比べるとケイデンスはほぼ同じだが、心拍がより低めになってきた。先日の「中山５耐」で走りながら感じたのは心肺機能はまだまだイケル！筋力も未だ余裕があった気がする、しかし筋肉を動かしている神経系が疲労しているように思われた。確かにまだまだのレベルの筋力ですが、神経系を鍛えればもう少しレベルアップが望めそうだ。それと平行して筋トレもしなきゃ。明日は岡空コースを走る予定だが起きられるかナァ？
03/11/25 (火)	中山サーキット５時間耐久に行ってきました。
03/11/23 (日)	今朝のＭＴＢスクール＆トレは１１人参加（１名ロード）約１０ｋｍほど離れたトレールまで３０分ほどかけてツーリング走行、トレールも元気な人はさっさと行ってしまい、のんびり組はそれなりに険しい山を堪能してきました。やっぱり山は走っていないと目が付いていかないので怖いね。おとといの雨の影響もありちょっと滑りやすかったし。数年ぶりに入ったトレールはコースがかなり変わっていた。やはりみんなが走ると荒れるというより変わるって感じでした。山は楽しい！最近ロード練習が主になっていたので山が新鮮です。これから山に行くならいくで補修も考えないと行けないナァ～。
03/11/22 (土)	今日は完全休養日。昨晩は１１時くらいに就寝朝は８時起床、久しぶりにたっぷり寝た。今朝の気温は６度って出ていた、おお！やっと寒くなってきたナァ～、ということでお店にもアームウォーマーやレッグウォーマー、シューズカバーの越冬グッズのコーナーを作った。この冬も乗り切るぞ！心拍計で消費カロリーが表示できる、１時間のトレーニングで（ローラー）で約６５０Kcalを消費している。ということが１時間でそれだけは補給しないといけないのか？でも約１２０Kcalのパワーゲル１袋で約４０分くらいは元気が出る、残りは脂肪を燃焼しているのだろうか？５時間ソロで走るのは何度かピットの戻り補給も必要だナァ、水分補給はCCDで、後はパワーゲルとパワーバー、カーボショッツ・・・・・太りそうだ。我が家の応援団は和気ドームのお祭りに行ってしまうらしい（最初と最後は応援してくれるらしい・・・らしい）ボトルもたくさん準備しておかなきゃ。初めての５時間ソロ耐久レース、ペース配分がさっぱりわからん？みんな休憩するのかナァ？（ソロの人）、デジカメで走りながら写真撮れるかナァ？・・・楽しみだ
03/11/21 (金)	今朝もローラーのお世話になりました。今朝に気温は高く室内で２１度、上半身裸で漕いでましたが、汗が凄かった、ビデオのインターバルトレの前に１４分間軽く回してからはじめました。１１０～１３０ｂｐｍそのせいもあり平均心拍数は１３６ｂｐｍ、最大が１７６ｂｐｍと平均値が下がっています、ケイデンスも使うギアも同じなので心拍数だけ下がった感じです。これって心肺機能が上がったって事かナァ？・・・そんな急にはね(^_^;)　もっと長期間データー取らないと。
03/11/20 (木)	今朝はまたしても雨。明日の朝はどうなんだろう？止んでいても今日これだけ降っていたら路面はびちょびちょだろうナァ。明日の朝もローラーかナァ？筋トレは好きになれない腹筋、背筋が三日坊主になりがちです。しかし先日の深山でも後半腰が痛くなりました。腹筋、背筋を続けていたときには長い登りがあっても腰の痛みは皆無でした。・・・・スポーツはやはり全身運動、自転車だから足だけ鍛えたらいいというモノではなく身体全体で考えなければいけないのですね。月曜日（祝日）は中山サーキットの５時間耐久にソロでエントリーしている、どんなペースで走ったら良いのだろう？ある人からは「30km/h平均で走れるよ」っていわれました。中山サーキットは結構登りがきつい膝とか痛くならないかナァ？ちょっと不安、そういえばうちの奥さんや子供は応援に来てくれるのかナァ？
03/11/19 (水)	朝起きると左のふくらはぎが張ったままだったのと天気が怪しかったので、再び布団に潜った。明るくなってから外を見たら少し降った様である。日中、仕事しながら左のふくらはぎをマッサージしていたら、張りが牽いたので夜お店を閉めてから固定ローラーに乗った。４０分間のインターバルは今回非常に有効なトレーニングだ、深山公園のレース結果がメールで届いたのを見ると３分１１秒も短縮している！うれしぃ～！ローラーを漕ぎながら最近漕ぎ方も変えた、今まではウィ～ンって感じで常に力を掛けてモーターのように回していましたが、最近はボクシングのジャブのイメージで膝から上を使ってビュンビュンって感じで回しています。何となくビュンと踏み降ろす勢いで引き上げるというような回し方です。リズム良く回すと結構楽！今日の心拍のグラフが結構キレイに波が出るようになった、心拍が上がっても下がるのも早くなったせいだろう、これは回復が早くなったということなんだろうか？　ローラーは膝の痛みが出たときにはあまり膝に負担がかからないですむのでトレーニングを休まないでもいいので重宝します。今日のトレ：サイクルオプス４０分　平均心拍数１４５ｂｐｍ、最大１７５ｂｐｍ
03/11/18 (火)	昨日のこと：日曜日のレース後ストレッチもしたし、アミノバイタルプロも摂った。しかし、やはりふくらはぎに張りが残っている。ちょっと回復を計るために１時間くらい走ることにした。と言うか１時間くらいしか時間がなかった。登りがあるようなコースではかえって疲労がたまるだろうということで児島半島に向かった、１時間だから３０分走ったら戻ろうと思った平均心拍数は１２７だった、ケイデンス（ペダルの回転数）は９０～１００で良い感じだったが、が、帰りが思ったより風がきつく一生懸命漕がないと行けなくなり、今日はもっとふくらはぎに張りが出てしまった。 iD-XCの試乗車を深山に持っていきました、乗ってみられた方は多くはなかったのですが僕の乗った感想はいぜんi-Driveよりクロカンらしいバイクになっている、確かに立ち漕ぎにもかなり動いてしまいますがパワーロスにはなっていない感じだ。ただ動いているのが目に見えるのでやはりいい感じではない。ユニットをマニトゥのSPVにして欲しかった。もう１つ気になるのがヘッドアングルカタログ数値では７１度であるが実測では７２．５度くらいある（非乗車時）かなりヘッドが立っているので下りが怖そうです。この辺りはフォークをかえることにより補えるのかナァ（今はフォックス　フロートＲ１００mm）でも今より長い物にすれば重くなるだろうしオフセットの大きいモノはあるのかナァ？難しいところだ。いつも乗っているロード（キャノンデール）のステムを２０mmも短くしてみた。（今まで90mm ）ポジションが楽になったのとダンシングでハンドルがぶれにくくなった、ただ楽になったことがタイムにつながるかどうかは別である。今夜はローラーもお休みして完全休養。明日は岡空へ向かう予定。昨日の走行距離：２３．４ｋｍ　本日の走行距離：０ｋｍ
03/11/16 (日)	今日は深山公園のＭＴＢレース。天気にも恵まれとっても楽しいレースでした、練習の甲斐もありたぶん去年よりは良いタイムでゴールできたと思います。しかし疲れた(>_<)今回もなんとか隊長には勝てたが、彼が本気で走ると凄いだろうと思う。取りあえず今回は心拍計を使ったインターバルトレーニングの効果は出たみたいで去年と比べて約３分ほど早くなっていた。今年は表彰式で「ほほえみマリン大使（可愛いねぇさん２人）」に握手がしてもらえていた。「よしっ！」来年は握手をしてもらえるように頑張るジョ！
03/11/15 (土)	５時半起床、ストレッチ、軽い食事（パン一切れ）ミックスジュース。足にスポーツバルムを塗り６時２０分に出発。1時間２０分の金山＞笠井山コース、ケイデンス重視できついところでも７０回転以上で回して上がりました。エースセンターまでで２２分と大したタイムではないかもしれませんが余裕を持って走れた感じでした。サイクルオプス（固定ローラー）と比べると実際に山を登る方が頑張り続ける時間が長いのでローラーだけのインターバルではカバーしきれないと言うのがわかりました。・・・・とここまで書きましたが同窓会で飲んで帰っているのでもう寝ます１２時半です明日は５時おきです！おやすみなさい。
03/11/14 (金)	今朝は休養日と決めていたので７時起床・・・・晴れている(-_-;)　たぶん今朝もしめのさんは走っておられるのだろうナァと思いながら歯を磨く。そんなしめのさんから「日曜日の天気予報が好転してますよ」と掲示板に書き込み。なんと降水確率２０％！うれしぃ～！（晴れと決まったわけではないが）明日の朝はＭＴＢでちょっくら山を登っておこう・・・と心に決める。　日曜日の深山公園のレースには長男も出ます、中学生に混じって参加。去年も出ましたがかなり遅かった、今年は・・・・取りあえず１週間だけは練習をさせてみた。ローラーを１日４０分、インターバルで回させました。当日もチャンとアップだけはさせようと思いますが・・・・うちの子アップが嫌いなのでたぶんスタートで出遅れるでしょう・・・・親父も。今日のトレ：サイクルオプス４０分　最大心拍数１７９ｂｐｍ、平均１４９ｂｐｍ　ポラールのデータをしっかりＰＣに記録して行ってますがどのように分析してどのように練習に生かせばいいかまだまだ手探り状態ですが、まずは比較できるデータをある程度残してそれからにしようと思っています。いざとなればポラールの発売元キャノンテレーディングに直接聞こうと思いサイクルショーでコネを作っておきました。へへへっ
03/11/13 (木)	朝起きたら雨だった。(T_T)雨の音がしてないからてっきり降っていないモノだと思いウェアーに着替えていた。でもちょっと不安になって外を見たらまだ暗くて降っているのかどうか判らない、窓から手を出して・・・・(T_T)結局今朝もローラーのお世話になりました。今朝の平均心拍数は１４３bpm最大が１７８bpm。大体平均心拍数は１４３～１４５bpmで毎回ローラーは回しています、外を走ると平均が１３８bpm前後ということはローラーの方がちょっとしんどい感じですかね、トレーニングとして考えると外を１時間４０分走るのとローラーでインターバル的に走るのとだとトレーニング効果としては同じ様な気がします。ただ上半身を全く使わないのでローラーだけというのはバランスが悪いですね。ローラーでのトレーニングだと３４％がATゾーン、４２％がミディアムゾーン、１７％がフィットネスゾーン残りが回復となるのですが回復は結構手抜きになってしまい早めに切り上げています。日曜日の天気ですが雨の確率７０％・・・(T_T)きびしいぃ～！テンション下がりますね。
03/11/12 (水)	明日の朝は天気良さそうですかね？、外走りたいです。ローラーは心拍トレーニングにはとってもいい！信号は無いし、アップダウンもない。目標ゾーンをキープしやすい・・・・が、退屈である。僕はまだサイクルオプスのビデオを見ながらトレーニングメニューをこなしているので退屈感は少ない方だろうけどね。ＢＤ－１の入荷がまた遅れるそうです、年内は少ししか入ってこないということらしいですが発注分のうち何台回してもらえるのだろう？といっても発注分は予約が入っているので出来れば全部入ってきて欲しい・・・・m(_ _)m 今日梱包資材とかPOP用品のお店に行ってきました。既にそこはクリスマス用のデコレーションでいっぱい！　しかし気温がこんなに高いとなんか変な気分である、あっそう言えば本日シマノから来年のカレンダーが届きました。今年もなかやまで買い物された方にプレゼントいたします。・・・・って去年はいくら買っていただいた方に差し上げてたっけ？明日の朝いくらからにするか営業会議だな！　今度のカレンダーは去年と違ってしっかりレースバージョンでかっこいい！是非なかやまでお買い物を(^-^)
03/11/11 (火)	昨日の朝は勘違いをして５時半に起きてローラーを漕ぎました、考えてみれば月曜日は休みなのだからそんなに早起きしなくても、お昼くらいにしっかり漕げば良かったのに漕ぎ終わってから気が付きました。なんか損したような気分です。今中大介さんにお電話をしました、というかインターマックスにヘルメットの在庫確認でお電話をしたら今中さんが出られて在庫確認のついでに心拍計の使い方を聞いたりトレーニング方法を聞いたりしました、今中さんいい人ですねぇとっても丁寧で最後には「自分で判ることならなんでもお答えしますので気軽に聞いてください」とまで言って下さいました。しっかり活用させていただこう！週末の天気はどうなんだろう？あやしいなぁ深山はコース的には簡単ですが雨はイヤだナァ、寒いし。テント持っていこうかナァ？そう言えば前日の土曜日は同窓会だ！翌日のレースを考えれば飲めないナァ～つまらんなぁ～。よりによってこの時期かぁ？中途半端な時期だ！
03/11/09 (日)	昨晩はＴ９２４０氏、山本、しめの氏と飲みに出掛けた。いつものような居酒屋ではなくおねぇさんがグラスに注いでくれるようなところでまったりと過ごしちょっとときめいたりとか・・・・なんて事はなく、ひたすら、しめの氏と自転車談義で飲み続け家に帰るとやや気持ち悪いくらいだった。今朝はＭＴＢでプチツーリングの予定だったが起きると雨が降っていたので中止の連絡を取った。久しぶりに（ほんとに何カ月ぶりだろうか？日曜の朝に家にいるのは）子供たちと日曜の朝の戦隊モノ「アバレンジャー」を見た。その後しばらくうたた寝をして選挙に出掛けた。外は曇りだった、雨は結局朝少し降っただけだったようで実際にはツーリングに出掛けても大丈夫だったみたいだ。残念。。。。。ツールド沖縄に参加した宰田氏は土砂降りの雨の中８０ｋｍを２時間４２分で完走！１４１人中４７位だったそうです、そうなのよ沖縄は雨が多いのよ！・・・たぶん。２００ｋｍの市民レースのトップはシマノの白石さんだったそうです。みなさんお疲れさまでした。風邪ひかないように。
03/11/07 (金)	本日ライトウェイ（ＧＴ）からブライアンロープスのフレームと２０インチのＧＴトライアルバイクが戻ってきました。どちらもサイン付きです！個人的にはハンスレイのサインの方が嬉しかったりします。ロープスは最近の人ですがハンスは僕と同年代ということもあるし長年GTでスポンサードされていて僕からするとGTの顔のような存在です。お会いするのはこれでたぶん２回目。以前にトライアルのプロモーションで密かに？岡山に来ていました１０年以上前だったと思う。今の日赤の隣の住宅展示場の広場でデモンストレーションをしてました。連れてこられたのは今トライアルバイクで有名な？モンティーを輸入しているモンティージャパンの平野氏。その時にも自分のＭＴＢ（GT）にサインをしてもらった記憶があります。・・・・ハンスは覚えてなかったと思うが。人のことは言えないがハンスはちょっと太ってました。時代の流れを感じました。
03/11/06 (木)	今朝もサイクルオプス（固定ローラー）で頑張りました。４０分間のインターバル、今朝の気温は高かったので（室内なので）凄い汗！最大心拍数１８２ｂｐｍ。結構インターバルトレーニングに僕の課題は有る気がした。冬支度：アソスの冬物が入荷（少々）パールやナイキなどのアームウォーマー、レッグウォーマーなども入荷・・・しかし、今日も暖かい(-_-;)暖かいと暖かいウェアーは売れませんね、寒くなると走るのが辛いけどウェアーが売れないとお店としては困るナァ・・・・複雑・・・・。ロードの試乗車が２台FELTのＦ５０（５２ｃｍ）とスペシャのALLEZ E5 COMP(52cm)届きました、乗ってみることが出来ます。２００３年モデルのスペシャのブレインショック（試乗車）は売れてしまったので次の試乗車を用意したいのですがまだ来ない！・・・ＧＴのiD-XCは年明けになるのだろうか？GTの輸入元には今度の深山公園のＭＴＢ大会に持っていけるように試乗車をお願いしているのですが、まだ返事が来ない。間に合うと嬉しいのですが。
03/11/05 (水)	今朝は５時半に目覚ましがなって１度起きた気はするが・・・・。結局夜にサイクルオプスのお世話になりました。ポラールで調べた僕の最大心拍数は１７７bpm、出来るだけサイクルオプスのおまけビデオの支持通り漕いでみたのですがケイデンス（ペダル回転数）を９０回転以上に保つことが出来なかった(-_-;)おまけに心拍数も１８９ｂｐｍまで上がった。ちょうど明日も雨っぽいので久しぶりのローラー（固定タイプ）も楽しかった・・・と言うか今ポラールが楽しいだけでしょう。今日来られた外人さん１９２ｃｍ！彼の乗っていたＧＴ（XLサイズ）が盗まれたそうです。１０年近く乗っていて愛着があったのに捕られてとっても残念がっておられました、しかしXLサイズなんか盗んでどうするのだろう？乗れないよ！サドルは僕の胸の辺りにあったモンね。先日雑誌の取材（BMX FREEDAM）でお店の創業年を聞かれて調べたら来年でちょうど１００年みたいです。良く続いたモンだナァ～。そろそろ限界かナァ？(^_^;)なんてね！来年は１００周年記念セールも考えなきゃ！楽しみにしておいてください。
03/11/04 (火)	案ずるより産むが安し？今朝早速使ってみましたＳ７１０i。素晴らしい～♪ＰＣに転送してみたら何ともおしゃれなグラフが出るじゃないですか＆その他のデーターもいっぱい。後はどのようにそのデーターを使うかですね。今朝は山に登った。帰りの下りで路面が濡れていたので後輪がかなり滑って転びそうになったがギリギリ持ちこたえた。気を付けなければ雨の後は滑りますね！以前山本が同じところで転んだらしい。その後も怖かった、ブラインドコーナーで飛ばし屋さんの軽四がオーバーランでぶつかりそうになった。(>_<)ぎょぇ～！ギリギリかわせた！心拍数も上がっていた。今朝の気温１５度：暖かく感じた。
03/11/02 (日)	ポラールのＳ７１０iは機能は多くてまだマスターできないそれに加えてデーター解析ソフトが説明書を読んでも判りづらい！メーカーに聞いたり使っている方に聞いたりしてマスターしたい。頑張りますよ。専用ノートパソコンが欲しい！WindowsXP搭載なら日本語で全てが見れるらしい。しかし・・・費用が・・・小遣い無くなちゃう(T_T)
03/11/01 (土)	31日に東京サイクルショーに行ってきました。今回は５会場を回るハードスケジュール！早朝に岡山空港から東京へ、まずはサイクルショー、次にダイナソアの会場（ビックサイトから２ｋｍくらいのところ）、次がスコット（ゆりかもめで１０分くらい）、次が池袋（約１時間離れた会場）でGTのパーティー、最後が天王洲アイルでスペシャのパーティー。サイクルショーでは去年と同じように特別新しい流行が感じられなかったのですが、成熟期かナァ？。ロードは雑誌などで見るのと違って実物はとっても綺麗でした。ASAPが来年から輸入するモゼールはカタログでは興味がもてそうにないのですが実物は「乗ってみたい！」と思わせる何かが感じられました。ＭＴＢではＧＴが２００５年発表するであろうコンセプトバイクを展示。ロードで流行りそうなのはホワイトカーボンかナァ？出展メーカーがかなり減ってきている事は寂しい限りですがそんな中、高い費用と時間を費やし出展されたメーカーや問屋さんに感謝いたします。今回の東京ではショー以外にパーティーが２件ＧＴはブライアンロープス、ハンスレイといったライダーを日本に呼んで盛り上げるため、スペシャは３０周年を記念したパーティー。GTの会場には６時に着き、７時１５分まで全国のショップの方とお話をしたりライダーと写真を撮ったりして過ごし、ダッシュでスペシャの会場へ（約１時間かかり）８時過ぎの到着。担当営業の方とお話ししたり、山口のひろしげさんお話ししたりで８時半にはお開き・・・・(T_T)パーティーのダブルブッキングはつまらんね！今回集めたカタログ等々を急いで整理しなきゃ、どの商品がどこの問屋さんか判らなくなりそうです・・・明日は私は法事でお昼過ぎてからお店に出ると思います、山本も旭川河原で行われるデュアスロンに参加のためお昼過ぎにお店に出てくる予定ですのでオープンは１時くらいです、よろしくお願いいたします。
03/10/30 (木)	ロープスシグネーチャーモデルのフレームを東京に送りました、GTのトライアルバイクも！なぜかって？それは本人にサインしてもらうためです。お店のお宝が増えますですわ！　　　　今朝に気温は１０度、ストレッチをしながら膝の様子を確認・・・・痛い。ここはもう少し我慢してチャンと治そう！ということで練習はお休み。・・・・ストレスが貯まるナァ～。心拍計を替えました！POLAR710i　いろんな機能が付いていてサイクルメータにもなりますしケイデンス（ペダル回転数）も出ます（オプション）。パソコンにもデーターが取り込めたり・・・と素晴らしい！が使い方をマスターするのに時間がかかりそう(^-^)でもコレからもう少し目標を立てたトレーニングが出来そうです。この冬に延びるぞ！
03/10/29 (水)	最近坂を良く登ったせいか、昨日良く歩いたせいか膝が痛かった。と言うことで今朝はトレーニング休み。暖かくてトレには良さそうな朝でしたが無理をすれば長引く年なので我慢でござる。明日は走っておかなければ明後日はまたしても東京出張、なかなか走れないモノですね寒くもなってくるし。東京出張はサイクルショーですがまたしてもビックサイト以外の会場でショーをするメーカーがありまして移動が大変です。ただ今年は取引先のほとんどは事前の展示会で資料と実車を確認しているのでビックサイトで見て回るブースも少なくなりました、私は。山本が実車を見ていないので今回のショーでしっかり見て来年の販売に際し自信もって説明が出来るようになってもらわなきゃ！夜はスペシャのパーティー＆GTのパーティーの掛け持ちでこれまた大変です。ハンスレイ＆ロープスのサインももらわなきゃね。
03/10/28 (火)	今日は朝から東京に行って来ました。YETI、マニトゥ、ロッキーマウンテンなどを扱うA&F。BELL、コンチネンタル、マキシスを扱うインターテック。レースフェイス、バズーカなどを扱うTAK21、イーストンやケストレルを扱う東商会。レスポ、Ｋ２、マウンテンサイクルなどを扱うダイヤテック。の展示会にって来ました。生憎の雨でしたが東京は人が多いですね。毎日が夏祭り岡山って感じです。今回行った各社、商品的には大きく変わる物はあまり無かったように思われましたが、個々に改良を加えた感じで、各社が様子を見てる感じかな？でもフロントサスはロックアウト出来るモノが流行かな？しかしダイヤテックさんはメインの商品ロックショックスの版権をジャイアントに持って行かれたのはきついだろうナァ～、長年日本でプロモーションやアフターサービスをやって来てたのに、気の毒だ。・・・って、うちも人事じゃなく来年ロックショックスどうしよう？
03/10/26 (日)	今朝の気温は１４度、昨日に比べて暖かいウィンドブレーカーは走り出したら暑くてすぐに脱いだ。今朝は朝練でＭＴＢで深山公園まで約２５ｋｍ自走で、途中の尾坂峠（旧道）はみんなでアタック！久しぶりの心拍数１８０越え、やっと追い込めだしました。そろそろ山も登らないといけませんね。深山公園はフリーマーケットやら朝市やらで大変な賑わいだった。遊歩道も結構人が多く、大会の日以外は試走は無理というのが良く判ります。健康ブーム＋高齢化で歩く人がどんどん増えている今、自転車は逆にどんどん閉め出されているように思えます。(T_T)どこでも歩行者優先の感覚をみんなが持っていると思われる日本は、どこかで大きな改革がない限り歩く人が入れる場所は自転車禁止になりそうですね。出来ることなら遊歩道、ＭＴＢコースを併設して欲しいＭＴＢだけを山奥に隔離するのではなくみんなの目に触れるようにして少しでも理解を求めることが出来れば・・・・・・。そのためにもバイカーのマナーも問われるところですが。
03/10/25 (土)	今朝の気温は８度結構寒かった。が、まだまだ暖かいうちだろう、まだｸﾞﾛｰﾌﾞもＭＴＢ用の薄いモノだ。コースはやはりちょっと短めの３０ｋｍ、途中心拍を１７８まで上げたがもう少し上がる余裕があるようだ、レースの時にはあっという間に１８０を越えるのだが練習ではそこまで追い込めない。この冬の課題は見えてきたようである。練習メニューもそろそろ考え直さなければ。
03/10/24 (金)	今日はウェアーで有名なASSOSの営業さんご来店不思議な日本語を１時間ちょっと聞きました。かなり洗脳されます。今回は冬物ウェアーを紹介していただいたのですが、思わず「よし！今年の冬はアソスで乗り切ろう」と思っちゃいました。山本も「上下で揃えようか」などと言ってます。確かに商品を詳しく説明できると言うことは説得力ありますね。特にウェアーは素材自体が触ってみないとカタログからは判りませんよね。それにしてもウィンドブレーカーは動きやすそうで良かった。タイツとニーウォーマーも欲しくなりました。色々注文を入れる予定です、近いうちに店頭に並ぶと思いますよ。うちの長男は小さい頃から自転車に乗るときはﾍﾙﾒｯﾄを被る習慣を付けてきたので普通に自転車で遊びに行くときもレース用のﾍﾙﾒｯﾄを被っていきます、長女も最近新しい自転車を買ってやったら必ずﾍﾙﾒｯﾄを被って出掛けています。長男の友達も自転車に乗るときはﾍﾙﾒｯﾄを被ってくれています、万が一転んで頭でも打ったらと考えたら、ヘルメットがあると無いとでは生死を分ける可能性が・・・・確かに格好悪いとか面倒だとか言うかもしれませんが子供は転ぶ可能性が非常に高いモンだから最小限頭は守らなければいけません。チャンとﾍﾙﾒｯﾄを被るうちの子は自慢できます！
03/10/23 (木)	わぉ～っ！去年の忘年会会場が今年から食べ放題を平日に限ってしまった。ということはお断りってことね、たぶん去年某ホソイくん達のテーブルが異常に食べ過ぎたせいだろう、部屋の外でお肉を運ぶお兄さんが「マジかよ！まだ喰うんかよ！」って言っているが聞こえたそうです。・・・・食べ放題だからねぇ、若いんだし。今朝は走りましたよ！膝の痛みが完全には取れていなかった、そこで軽めのギアで軽く走ってきました。２８ｋｍ／１時間２０分今朝の気温が１４度、少し風があったらしく体感はもう少し寒く感じた。　　今日、キャノンデールのロードとコルナゴのロードのコンポを入れ替えた。キャノンデールがカンパのレコード、コルナゴがデイトナになりました、このところキャノンデールばかり乗っているので替えてみました。ケイデンスも出るエルゴブレイン（サイクルコンピューター）が付いているのでペダルの回転数も気にしながら走れます。心拍計とスピード＆ケイデンス・・・・おっと！チャンと前見なきゃぶつかるぞ！
03/10/22 (水)	昨晩は疲れがピークだったらしく風呂にも入らずちょっと転がったまま朝を迎えてしまった。でも膝の痛みもほとんど取れて楽になりました。今朝は走ろうと思っていたのですが年かナァ？・・・いやまだまだ！今日カンパの２００４年モデルのレコードのボトルケージとボトルのセットが届きましたが価格にビックリ！１２８００円、カーボンケージにカンパロゴのボトルなんですがちょっと高い！・・が僕はカンパファンだから取りあえず２セットキープ。出来ればカンパから昔出ていたエアロボトルセットが再発して欲しいモノですが（今１個使っているのですがそろそろすり切れて穴があきそう）　　来年からはカンパが流行はじめるかもしれない。というのも問屋さんでダイナソアというところがカンパを本格的に取り扱いスモールパーツも揃え、今までカンパはスモールパーツが入手しにくいから勧められないというイメージを払拭するという方針らしい。いいことだなぁ～！うちもこれからはカンパ推していけるナァ！
03/10/21 (火)	無事に鳥取牛窓サイクリングを終えその後の２次会も盛り上がり残ったのは疲労と充実感。本当に天候にも恵まれ最高のサイクリング日和でした。昨日の月曜日は軽く走っておこうと思っていたのですが次男を幼稚園に迎えに行った際幼稚園の先生方が不慣れな手つきで大工仕事（それ程のことでもなかったのですが）を手伝ったりして時間が無くなり、走らなかったお陰で今日になっても足がだるい。今夜は電子町内会を立ち上げるためのIT講習会なるモノを受けてきました、何をするかと思ったらまずはマウスの持ち方から・・・・おいおい初歩過ぎます(T_T)・・結局２時間かけて文字入力を習ってきました・・・こんなのでホームページが立ち上げれるのでしょうか？
03/10/17 (金)	今朝の気温１０度、結構寒いんだろうナァと思いパールの冬用の長袖ジャージ＋ウィンドブレーカーで走ったら、アップが終わる頃には汗びっしょり。まだ冬支度には早かった。空港に上る坂でいつも車道を走っていますがやはりバスとかとラックが怖い。歩道を走ればいいのだろうけど段差が大きくかなりの減速を余儀なくさされる。厚みのあるゴムマットが敷いてあればとても快適なんだが個人がそんなことをするわけにも行かず・・・・やはり車道を走ろうか。本日の走行距離４０ｋｍなり。
03/10/16 (木)	なんと言ったらいいのだろう？・・・・・まぁいいかぁ・・・・・。ある問屋さんから頂いた情報では体のサイズを測る器具が来年入ってくるらしい、価格はまだ判らないけどそんなに高くはないと言うことだ。その器具（身長を測る器具に似たもの）で身長や股下、腕の長さなど測定しＰＣを使って適正な自転車のサイズを割り出すという代物。担当者曰わくかなりすぐれモノということだ。果たしていくらだろう？ソフトの方が高いんだろうナァ、取りあえず入荷したら連絡をもらえるようにお願いしておいた。自転車のサイズ、ポジションって曖昧な部分が多いと思うが器具が入れば基準となるモノがまずは得られそこから個人個人の好みを入れていくことが出来るのではないかと思うのです。・・・・安いと嬉しいが少々高くても買うぞ～！
03/10/15 (水)	今朝の気温は１２度肌寒さも加速しはじめましたね。指切りｸﾞﾛｰﾌﾞではちょっと寒い、朝６時１５分の時点では吐く息が白かった。「お～っ！冬っぽい！」しかし岡空に登る頃には汗びっしょり、只下りは寒い～！汗をかいている分かなり寒い。気をつけないと風邪ひくぞってかんじです。　週末の鳥取～牛窓サイクリングの準備がなんとか整いつつあります。本日完走証完成。奥さんのがんばりで地図もほぼ人数分完成。車の手配も頼れるメンバーが多く、完璧！？最終のスタッフミーティングは土曜の夜になりそうです。お手伝いの女の子が多いのも嬉しい！後は無事完走を目指しましょう！深山公園の申込みをしました！参加クラスは男子Ｂ（３０才以上）にしました。男子Ｃ（４０才以上）というのが本当でしょうが、スタートが遅いと奥さんに応援がしてもらえない（お店を開けないといけないので奥さんは途中で帰っちゃいますので）という理由でＢにでます！かなり参加者も多く厳しいと思いますが・・・・４１才のおじさんに皆さん負けないように！長男も中学生クラスで参加予定。　　　　深山公園の募集要項を見て気がついた方もおられると思いますが、深山公園のコースを大会の日以外は自転車で走ってはいけなくなっています。今まであった大会当日の試走の時間も無い。ここもやはりハイカー、歩行者などからのクレームが付いたのでしょうか？それともマナーの悪いバイカーが居たのでしょうか？いずれにしても禁止してしまうことが全ての解決なんでしょうか？残念なことですね。
03/10/14 (火)	昨日は恒例の焼き肉サイクリング！壮絶な肉の取り合いにやや押され気味で満腹感を味わえなかった僕はやや落ち込んだ。(^-^)　しかし、迷子が多かった、何度も参加しているモノでさえ間違った。コース的は難しくないのだが吉備路サイクリング道から砂川公園に向けての案内表示が全くないのが問題である。市の予算を少し割いて案内板を設置して欲しいモノです。　前日の雨にはヒヤヒヤさされましたがなんとか天気も持ちこたえてくれて大盛況！ギンギンのレースとは違いのどかで良かった。実際にはレースより走る距離は長く体力的にもきついイベントだった気がします。トレーニングとしても最高ですね。　お知らせ：１９日の日曜日はお店はお休みになります注意してね。
03/10/12 (日)	今朝の日曜トレは１１人集まりました、児島半島を１周途中、初参加の女性が道を間違えて捜索に走るハプニングもありましたが、無事捕獲！たまには練習ではなくサイクリングも良いかもって思える１日でした・・・といっても明日は１日サイクリングですが。
03/10/11 (土)	月末は東京サイクルショーです、だんだんと出店メーカーも減りつつあるのですが、やはり「いっとけ！」って感じですね。山本と２人で行きますのでお店はたぶん３１日は休みになると思います、１日はお昼までには戻ります。・・・・しかし、３１日の前に２８日も東京に展示会で行ってきます（日帰り）(-_-;) 本日はサイクリング協会から「月曜日の焼き肉サイクリングには、なかやまさんところからの申込みの方の受付を中山さんでやってください。」とお電話がありました・・・・「お～ぅ(^_^;)それは大変だぁ！」のんびり集合時間に間に合うように行ってたんじゃぁ受付できないじゃん！早起きしなきゃ！ちなみに県営グランドには北側（機動隊がある方）から入りましょう！正面とかは入れないかもしれません。明日の朝のロード練習は結構な人数になりそうです、遅い組早い組に分かれて走るようになりそうです。当然僕は遅い組！ロードは初めてという女の子も参加予定なのでおじさんが（僕）アドバイスしながらゆっくり付いて走るわぁ～♪ちょうど明後日のサイクリングに向けて軽く走っておいた方が疲れなくて良いし、・・・天気よ！晴れであってくれ！m(_ _)m
03/10/10 (金)	体育の日だ。やっぱり天気はいいナァ～、月曜日の焼き肉サイクリングは天気がどうかナァ？なかやまのお店からのエントリーが５７人もいた、今日協会の方から「出来るだけなかやまさんのところは中山さんか取りまとめて下さいね」って言われたが・・・・・たぶん無理。みんな交通ルールを守って気を付けて走りましょう！私は今年もトレックのトレーラー（オレンジの旗付き）を牽いて走ります、奥さんは荷物用のトレーラーを牽いて走ります。肉以外は各自用意しましょうね、（ビールなどの飲み物も）楽しみだナァ。今朝は昨晩夜更かしをしたため起きれませんでした。週末にレースがあるわけではないのでちょっと気合いが抜けていますが、今年の冬も走る所存でございます。またボトルの水が凍るのが楽しみだ・・・・(^_^;)
03/10/09 (木)	今朝も走るつもりだったが昨晩にちょっと日本酒を飲み過ぎて起きれなかった。ダブルブッキング、東京のサイクルショーの当日の夜メーカーが数社パーティーをすることになった招待されたのだが身体は１つ、途中から抜け出して掛け持ちするしかないのだが、会場は近いのだろうか？遠いのなら無理だねぇ、どちらもお世話になっているところだから行かないわけにはいかんし。あっ、飛行機の予約と宿も確保しなきゃ・・・・きついナァ。　　　　　明日は走るぞ！
03/10/08 (水)	今朝は神戸に行って来ました。マルイっていう問屋さんの展示会です。シュイン、B1、センチュリオン、タイオガ、トピークなどシュインより来年はセンチュリオンの方がカラーリングや重量もポイントが高い気がした。楽しみにしていたトピークのパーツは間に合っていなかったのか全く展示が無くて（新しいモデルの）がっかりだった。先週までは朝走っているとキンモクセイの香りがとっても良く、なんだか幸せな気分で走れました、１週間くらいしか続かないのですね、今週はほとんど香っていません。中学校の部活に行くときに（岡山城の下のテニスコート）この時期良く香っていました。キンモクセイの香りをかぐとなぜか中学時代を思いまします。今から３０年弱ほど昔のことですが・・・・そのころ通っていた中学校は今は取り壊され図書館が出来つつあります、小学校も閉校していますし、高校は近々建て直すらしい。思いでの建物がどんどん無くなっていくのはさみしいもんだナァ。
03/10/07 (火)	今朝はいつも通り５時半に起きて岡空コースをロードで回りました。このところＭＴＢが多かったので久しぶりのロードは加速が良く、スピードもでて楽しかった、吉備高原の疲れをとるために軽く回して走ろうと思っていたのですが、走り出すとついつい踏み込んでしまい、おまけに登りではダンシングまで入れてもがいてみたりしました。膝の痛みも取れて快調に足が回ります日曜日に頑張ったせいかもしれませんが、調子良いです。今朝の気温は１４度走りはじめはチョットだけ寒い感じですが１５分くらいで汗が出始め、まだまだ冬は遠いぞって感じです。明日は神戸で展示会ですお昼過ぎには戻れると思いますがよろしくお願いいたします。　　　　　４０ｋｍ／１時間２５分／朝の気温１４度
03/10/05 (日)	頑張りました！吉備高原・・・・しかし。　　　また後日。
03/10/04 (土)	ついに明日は吉備高原のＭＴＢレースだ！はたして５周走れるだろうか？かなり速いメンバーがエントリーしているのでもしかすると周回遅れになってしまうかもしれない。流石に周回遅れは悲しいので万全の体制で（ただ単にアップをしっかりするだけですが）のぞまなければ！全く話は違いますが、この時期になるとしばらく乗っていなかった自転車をまた乗ろうということで持ち込まれる方が多い。そんな中でも一番多いトラブルはシマノのラピットファイヤーシフトのレバーがうまく動かないというのがとっても多い。以前にも書き込みしたかもしれませんがこれはシフトレバー内のグリスが劣化して固くなってしまい、ラチェット機能が動かなくなってしまっているせいで、直すにはレバーの分解掃除が必要になります。乗らないときでも時々レバーを動かしたり、ルブリカント等を注油したりしていれば回避出来るはずです。ちょっと気を使ってやりましょう！それから、気を付けない事。今流行っているフォールディングバイクブームは元来レジャーに使う目的で設計されている物が多くスポーツ感覚や毎日の通勤に耐えれるモノは少ないと思います。うちでも耐久テストも兼ねてＢＤ－１とDAHONのヘリオスを試乗車にして自分たちも良く乗っています。雨の日もちょっと外に出したままにしたりして虐めてます。どちらも関節部分には注油して組み直しをしていますが半年弱でハンドル部分は折り畳む際にキシミ音が出始めましたし、ヘリオスに関してはハンドルの付け根のネジが緩みはじめました。確かにヘリオスは僕がゴリゴリ乗ることが多くハンドルにはかなりの負荷がかかっています。緩むのも仕方ないくらい乗っていますが、緩みはすぐに気が付きました。しかし、買った人全員がハンドルのゆるみをチェックしているとは思えません。みんなも気を付けましょうね。
03/10/03 (金)	レースを前にしてまた機材を替えてしまった！フロントサスをマニトゥ　スカーブ　プラチナ！SPV機構付きだ！今入荷しているのはディスクブレーキ仕様のフォークのみなのでフロントはＸＴＲのＶからAVIDのメカニカルディスクに変更。約４００ｇアップ気になるのがSPVどんな感じなんだろうとメーカーお勧めのエアー圧で乗ってみるとややフワフワしすぎの感じ（オンロードのみでしか試していない）ダンシング（立ち漕ぎ）だと普通のサスのようにストロークしている・・・・なんだロックしないのかとやや残念。次にSPV側のエアー圧を７５psi（標準が５０psi）にあげてプリロード側（サスの硬さを決めるエアー圧）を１０７psiに設定。乗ってみるといい感じでストロークしている・・・が立ち漕ぎにはストロークしてしまう。シッティング（座って漕ぐ）でグイグイ漕いでみたらストロークが約５mm！おおっ！SPVはシッティングで漕いだときに効果があるのだ！僕にはちょうどいいサスだった！僕は元来立ち漕ぎをすると一気に疲れてしまうのでＭＴＢレースではまずシッティング走法だ。ストローク感は今まで使ったサスの中で最高に近い。まだまだこれからダートでのセッティングを出していかないと行けませんが、調整幅が広く「ベスト」を出すには色々試して僕なりのマニュアルを作らなくちゃ行けませんがかなり良いサスだと思われます。
03/10/02 (木)	なぜだろう？ココ最近フレームにクラック（ひび）が入ったり折れそうになったりしてフレームの交換をすることが続いた。その際にメーカーの対応がスムーズなところとそうでないところ色々あると思いますが、今のところ３社ほど対応していただきましたがいずれも良心的でスムーズでした。特にDAHON（折り畳み自転車メーカー）は板バネを使ったとってもユニークなリヤサスをフレームに取り入れていたのですが、板バネの取り付け部分の強度がどうしても不足していたため３度もフレームを無償で交換して下さいました（フレームと言うより完成車丸ごと）最後はリヤサス無しのモノにしてくださいましたがその際にも最初の価格に近いモノをということで、カプレオ仕様のヘリオスを送ってくださいました。感謝感謝！以前に書いた一大試乗車イベントが大阪ドームで開催されます。日程は１１月２２日２３日詳しくはこちらまで日曜日は吉備高原のＭＴＢレースです、ソコソコ（コソコソじゃないよ）練習はしたモノの練習会などで吉備高原を走ると非常に息が上がって苦しい、日頃の練習がオンロードばっかりだから負荷の大きいダートの登りだとパワー不足ですぐに限界を感じてしまう。明日の朝練もＭＴＢでオンロード（岡空）を走るつもりだが、同じ１時間半程度の練習ならもっと効率の良い練習は無いだろうか？
03/10/01 (水)	今朝は早朝から大阪出張。コルナゴ、DAHON、LOOK、プジョー＆bianchi、キャノンデール。５つも回る目が疲れるし記憶も疲れる、今年のモデルと来年の違いを探したり、写真とったり・・・・でも新しいバイクをいち早く見られるのはとっても楽しい、自分も一乗り手として考えればとっても幸せなことだ。　　　キャノンデールに付いていたマグラのルイーズは今年のマルタによく似たデザインになっていた。レバーの造りもよく考えられていて取り替えや整備にはとっても簡単である（画像をとってきたのですが未だＨＰに載せないでといわれたので）当然ながらウェーブローター。ビアンキはロードモデルが増えていた、要望が多かったのだろうか？それとも前回の展示会に間に合わなかったのだろうか？・・・それにしても商品がそろってないうちに展示会をするところばっかりで、２度も大阪に足を運ばないと行けないってどうゆう事なんだろう？そういえばビアンキからもBD-1が発売になる、当然ビアンキロゴで。来年一杯までプジョーの商標が使えることになっているらしく、それ以降はプジョーのパシフィックはビアンキロゴで、プジョーのコリブリもビアンキロゴで２００５年から出ることになるらしい。はたしてロゴが変わっても売れるのだろうか？・・・・？
03/09/30 (火)	昨日は鳥取まで行って来ました、コースの下見を兼ねて砂丘センターから用瀬まで走ってきました。今年は砂丘から真っ直ぐ国体道路まで走ってそのまま５３号線までというルートで。車で走って１６１ｋｍ途中工事中が多く（片側交互通行）注意が必要です。涼しいので走りやすいと思います、今年は山本が運転手なので僕が走ります、・・・・完走できるかナァ？今朝は早起きして走りました。４０ｋｍ、時間は１時間３８分アベレージ２４．５ｋｍ／ｈ当然ＭＴＢで走りました（何が当然？）今朝の気温は１５度、走りはじめはやや寒かったがアップが終わる１５分経過した時点ではかなり汗をかいていました。今日ぐらいの気温なら半袖ジャージにベスト、サイクルパンツ、足にはウォームアップクリーム、腕にはアームウォーマー。まだまだ余裕で走れる気温です。この調子で明日も走りたいのですが明日は大阪出張！朝一で行って夕方に帰ります。４社回ります、ハードです。この時期は覚えることがいっぱいで頭のメモリー不足だぁ～～～

02/12/03 (火)～03/02/15 (土)までのひとりごと
 03/02/15（土）～03/04/27（日）までのひとりごと

03/04/27 (日)～03/07/25 (金)までのひとりごと

03/07/25 (金)～03/09/30 (火)までのひとりごと