本日はやっと金山へ上ることが叶いました。寒い冬は装備が増えるし凍結の心配があるので足が遠のいていたのですが3月になりようやく暖かくなってきたので上ってきました。
 目標は20分MMPと金山TTの自己ベスト更新です。MMPとは「Mean Maximal Power=最大平均パワー」で20分MMPは20分間での最大平均パワーの事です。
 FTP「Functional Threshold Power=機能的作業閾値パワー。1時間継続できる上限のパワー値」がパワー値を用いたトレーニングの基準となるのですが20分MMPの95%の数値をFTPとするのが通例となっています。
 なかなか岡山市で20分踏み続けられる場所はないのでやっぱり金山です。前回上った時から3ヶ月以上経ちパイオニアのトレーニングアシストの負荷設定が低くなっていたのでそろそろ上らねばと思っていたのです。

 負荷を上げるだけなら自転車は重くても良いのですが今回はタイムも狙うので出来るだけ装備は軽く。日曜の練習会では積んでいるチェーン切りやエンド金具、タイヤブートは置いていきました。カメラもなし。ボトルの水も半分です。

 タイム計測はSTRAVAのセグメント「金山TT」を使います。GPSを利用したサイト(アプリ)で設定された区間のタイムを共有できます。
 ガーミンのメーターには現在のパワー値とラップの平均パワー、ラップタイムを表示させてスタート。前回の平均が259Wだったのでこれは更新したいのですが上げ過ぎないようにペースをつくります。

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