今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!

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2019/07/30: 月曜日は金山2本。


月曜日は9月の王滝SDA100キロをイメージした上りメインのライドに行って来ました。
自転車はロードではなく重たいけれど軽いギア比のツーリング車。強度はFTPの80%辺りのL3で。
具体的には200Wキープを意識しました。体重比で3倍ちょっとです。

牧石小学校からの1本目は36分で平均202Wでした。
休まず十谷へ下ります。35Cのタイヤと油圧ディスクで楽ちんダウンヒル。やっぱりこれからはディスクだよなあと改めて思う次第です。



写真はどちらも十谷側のお気に入りのスポットです。メインルートからは外れるので皆さんも探してみてくださいね。

十谷からの2本目は暑さもあり後半ばてました。37分40秒で平均191W。

王滝SDAでのパワーデータはまだないのですが最初の上りが10キロあり1時間ほどかかります。STRAVAの仮想データだと2015年が169Wなのでもう少し抑えて上った方が良さそうですね。

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Posted by: kunisada

2019/07/28: 梅雨明け夏到来!本日の朝練

梅雨明け万歳!でも猛暑の始まりです。
今年初の夏時間、7時集合で走ってきました。参加者は12名。距離は伸びますが上りは少な目の宇甘渓コース。吉備中央町のローソンで折り返す約85キロのコースを走ってきました。
 新大原橋で班分け。4名づつの3班、今日は2班で走ります。距離が長いので前半は抑え目。国道に出て宇甘渓に上る道はやや速度を上げていきます。新しいエアロロードのお二人と就活、卒論で忙しい大学生との4名でのローテーション。
 ローソンでしっかり休憩。帰路は前の1班と付かず離れずで付いていきます。安全マージンと追い抜く車の迷惑にならないように。
カバヤ区間に入りクラインガルデン前で前半も飛ばしていた1班のメンバーに差が出てきたので前に追いつき後半しっかり追い込むことが出来ました。
湿度も高く標高が下がるとむせかえるような暑さ。これからしばらくは補給に気を付けなくてはならないですね。

平均162W TSS166 消費エネルギー1415KJ

お疲れさまでした!



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Posted by: kunisada

2019/07/13: シマノ サイクリングシューズ プレミアム展示会始まる。



昨日の午後よりシマノシューズのプレミアム展示会が店内で始まっています。
目玉はなんといってもフラッグシップモデルのS-PHYRE RC9がワイドサイズも含めて全サイズためし履き出来る事!
エントリーグレードとの違いをぜひ体験してみてください。
全てにクリートも付いているので横のシマノフィットマシンでぺダリングも試せます。

私も同サイズでの幅の違いやサイズ違いを色々試してみました。欲しくなります。買ってしまうかも??

14日までの御成約特典もございます。御来店お待ちしています!



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Posted by: kunisada

2019/07/07: 本日の朝練

本日の朝練。天気予報が不安定で告知が遅くなったのですがふたを開けると19名。ありがとうございます。
随分暑くなってきたので次回はサマータイム、7時集合ですかね。

行きの平坦では調子が今一つと感じていました。寝不足気味?ですがコンビニ休憩後のタイム計測区間レスパール北は調子は無視して追い込むことに。
上り初めまでの緩斜面は後ろで楽をしてその後先頭へ。今回は先頭でパワーを見ながら上げ過ぎず下げ過ぎずで進みます。moriiさんのアタックは見送ります。レベルが違います。なんとか垂れずに持ちこたえ自己ベストを2秒更新しました。案外いける?

帰路のカバヤ区間は班編成をやり直して走力差を是正しました。



5月以降ZWIFT練を導入しモチベーションが上がり練習量が少しだけですが増えました。
STRAVAの有料サービスにFitness & Freshnessというものがあり練習量や疲労度、調子の計算をしてくれます。
最近やっと見初めて結局速く(強く)なるには練習を積み上げるしかないのだなと改めて感じていますがちょっと頑張ってみようかなと今は思っています。

明日は金山を上るかな?自己ベスト狙えるかな??


午後の営業中。お客様にブログの事を聞かれました。嬉しいです。
去年位か個人的なツーリングの記録はこちらに書いていますのでよろしくお願いします。

Bicycle Touring Photo Gallery.



最新のネタは高知の梶ヶ森キャンプツーリングです。


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Posted by: kunisada

2019/07/06: シマノのイベント2つ。もうすぐです!



7月12日(金)~7月14日(日)
シマノシューズが一堂に会す!ためし履き出来るモデルもあります。この機会にぜひ!



7月14日(日)11時~16時
シマノSTEPS搭載のE-BIKEがやってきます。試せます!
お誘い合わせて御来店ください。

7月14日は朝から営業です。





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Posted by: kunisada