2019年初のローラー練、実はロードバイクに跨るのも初でした。
今回は少し控えめなメニュー。3分170W(強度はL3の下)30秒260W(L5)を5回繰り返す17分のメニューです。



17分間の平均パワーは187.5W、最近三ヶ月の17分間の最大パワーは234.6Wなのでインターバルインテンシティは80%と狙いより少し高めでした。



様子を見ながら徐々に上げていきたいと思います。当面の目標は4月の国際サーキットの耐久レースかなあ。
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お疲れ様でした。