今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!

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2019/12/22: 本日の朝練

本日の朝練は冬場の定番児島半島コース
朝、自宅を出るまでは参加表明は4名だったので今日は強度低めかなと思っていたのですがお店に着くと参加者は7名に。猛者たちが集結しいつもの1班の強度に確定しました。
特に帰路は向かい風もあり千切れようかと思ってしまいました。
上りの戸立峠は4分で平均301W。この時期はこんなもんかな。

雨も心配された曇天でしたが午前は降られることなく。気温は上がらずスタート時より帰路のほうが寒く感じました。



2019年、令和元年最後の日曜朝練となりました。1年間ありがとうございました。
また来年もよろしくお願いいたします。


Category: 本日の朝練
Posted by: kunisada

2019/12/02: 本日の朝練



本日(昨日)の朝練は児島半島コース。レースイベントなどが重なったためか人数は少なめ。3名で走ってきました。
昨日の朝8時の気温は3℃。まだ極寒というほどではなくつま先だけのシューズカバーでOKでした。
天気は当初雨予報でしたが良い方に転がり快晴!風もほどほどで走りやすかったです。

3名だったので先頭を引く時間は長くなります。ペースは抑え目ですが強度はやや高目。

例えば6名で走った10月20日の児島半島往きは平均速度36キロで205W、今回は平均33キロで201Wでした。


コンビニ休憩後の戸立峠はフリー。追い込んだもののタイムは今ひとつ。でも3分53秒を322W(5.2w/kg)なので11月、全くロードバイクで外を走れずローラー練だけだったのですがまあ落ちてはいないのかな?

走行距離63.5㎞ 走行時間3時間11分 NP193W TSS154 消費エネルギー1290kj



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Category: 本日の朝練
Posted by: kunisada