本日の朝練。
朝は少し肌寒い。走り出しは湿度も低く受ける風が心地よい。
こんな気候が続けばいいなと思うけどやがて猛暑が来るのでしょうね。

今回は何と初参加者が5名、みんな20代?留学生も3名で若返り&インターナショナルな練習会になりました。
新大原橋で1人合流して16名。走力にかかわらず初参加の方は後ろの班に入ってもらいます。
なので私の2班は往きは3名でローテーション。よい負荷でした。

コンビニ休憩後のレスパール北。



計測区間までの緩い上りは先頭でペースを作ります。体力温存です。
先頭のまま計測区間へ。約9分間苦しむのですが前半のペースにいつも悩みますがダンシングも混ぜていきます。平坦区間を過ぎてNさんとTさんに抜かれてなんとか着いていきます。
着いていくうちに少しだけ回復。今日は調子いいかも。後半でKさんが前へ。後ろから車が来ていたので反応できず。左折して急坂を上り平坦区間に入ります。この上り切った後の平坦がつらい。。なんとか上りの最後でKさんに追いつきましたが再び離されましたが最後まで踏んでゴール。メーターのラップボタンを押しました。
この時に手応えはあったのですが帰ってデータを見ると8分48秒でちょうど1年前の自己ベストを5秒も更新出来ました。
これはうれしい!平均パワーも297Wでこの時間帯のMMPを更新しました。ローラー練の回数と強度を上げた効果が出たのでしょうか?
目標は8月末のシマノ鈴鹿、10月の高梁ヒルクライムです。王滝100㎞は何を目標にするかはまだ決めかねています。
なによりサイクリングで自分が決めたルートを楽しく走り切れる体力維持が一番です。

帰路のカバヤは4名で。こちらも良い負荷で午後の仕事で階段を上がるのがちょっと辛かったです。

お疲れ様ででした!

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