今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!
さださんの哀愁ララバイ
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2018/09/09: 本日の朝練は雨でお休み。自宅でローラー練10分150W30秒300W×7本

今日は雨のため練習会は行いませんでした。

なので午前中に自宅でローラー練。今回は高負荷ではなく長めに回したかったので
10分間150W(L2強度)に30秒300Wで時々足に刺激を入れるのを7本、計1時間13分のメニューをパイオニアのトレーニングアシスト機能で作成しました。

10分のアップの後にスタート。今日はパワーメーターとサイクルコンピューターとの接続が悪く頻繁に途切れてしまい正確なデータが取れなかったようです。
 ですが概ね狙い通りの走りが出来ました。10分150Wも回によってケイデンスを変えてみました。高回転や低回転も試します。おそらく使う筋肉が変わるはずです。

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Category: パワトレ入門
Posted by: kunisada

2018/09/03: 月曜ローラー練VO2max3分×3とちょっと昔の旅



10月の岡国耐久は5時間MIXで上位を目指します。
せめて現状維持をと月曜の朝に自宅でローラー練。VO2max下限の260W(FTP108%)3分を3本のインターバルを行いました。レストも3分で120W。インターバルインテンシティは78%です。

10分のアップ後スタート。ローラー練自体久し振りな気がします。3分が長いですねー。今朝は随分と涼しかったですが冷房も扇風機もないので汗がすごいです。止めたくなりましたが何とか3本こなしました。


 結果です。狙った強度は達成できました。この水曜は予定が入ったのでローラー練はなしなので今度は金曜かな?

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Category: パワトレ入門
Posted by: kunisada

2018/09/02: 本日の朝練

honnjituno


 本日の朝練は児島半島コース。9月になりようやく暑さも和らいできましたが7時集合のサマータイムとしました。17名の参加、初の方もありました。ありがとうございます。

 新大原橋に移動後班分け。4名づつと思いましたが5名になりました。久し振りの1班です。今年のシマノ鈴鹿で2位が2回のスプリンターN村さんと一緒の班は久し振り。平坦は流石の安定感、自然に40㎞/hに上がります。
 番田の海岸線を過ぎ左折しての上りで先頭になったので1班という事で思い切り上ってみたらPRでした。STRAVAの鉾立バス停というセグメントです。1分10秒、平均373W。

コンビニで休憩後戸立峠へ。今回は石鎚さんやダルガ峰など各地でヒルクライムイベントがあったので掛け合いにはならず終始先頭をキープ。三日間四国の山を低強度で長時間走っていたのが良かったのか3分20秒と好タイムでした。平均364W。後ろに気配を感じていたのですがスプリンターN村さんでした。

帰路は運良く(悪く?)片側交互通行に引っかからなかったので止まることなく通過。貝殻山~新大原橋下までの区間がPRだったようです。

冒頭の写真は橋を渡って休憩しているところです。市内からたった10キロで静かな港の脇の木陰で休憩できるなんて改めて考えると岡山はなんと恵まれた環境なんだろうと思います。
 これから秋にかけてがサイクリングシーズンの本番ですね。

お疲れ様でした。


Category: 本日の朝練
Posted by: kunisada

2018/09/01: 2019 GIANTカタログが届きました。



GIANTの2019カタログが届いています。
数に限りがありますので店頭で手にとってご覧下さい。

私スタッフ国貞はTCRのADVANCED SLに乗っています。店頭にある時は試乗出来ますよー。


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Posted by: kunisada

2018/08/31: 夏の終わりに四国カルストへキャンプツーリングへ行って来ました。


 3日間の夏休みをフル活用して四国カルストへキャンプツーリングしていきました。
フロントバック、サイドバック×2、シートバックの重装備。軽量バイクパッキングへの道はまだまだ険しいです。


 四国カルストの前後に未舗装林道の峠と、発電風車群の真下を走る新設舗装林道も走ってきました。
特筆は標高1300mの姫鶴平でのキャンプ。夕刻のカルスト高原を満喫しました。


 夜景撮影にも挑戦しました。詳細はまた改めてレポートします。

コースや現地までのアプローチなど店頭でもアドバイスできますので是非お声掛け下さいね。、


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Posted by: kunisada
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