今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!
さださんの哀愁ララバイ
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2018/03/25: 本日の朝練

本日の朝練は去年の9月10日以来の笠井山~レスパール~カバヤコースでした。
ブログに本日の朝練タグで投稿を初めて今回が250回目の朝練でした。皆様のおかげです。これからもよろしくお願い致します。

ちなみにコースはこちらです




 集まって頂いたのは笠井山の登り口で合流した方も含めて23名でした。ありがとうございます。
 笠井山の上りは約2キロで平均勾配6%、前半が緩く後半斜度が上がります。先頭を引くもののペースはあまり上がらず。パワーも出ない。タイムも平凡でした。
 ピークで集まり旧53号へ下ります。そこから移動して広域農道へ。先に着いた人たちは先行していたので今回は一人旅。前半は押さえて後半のSTRAVAセグメント岡山空港CGを狙います。事前にPCでスタート・ゴールの位置を確認。これ重要です。タイムはGPSでの自動計測なので手前で足を止めてしまうとタイムに響きます。また去年の5月の自己ベストの平均パワーもチェック。この時は296WだったのでメータにラップNPを表示させてスタート。
 1.84㎞で平均勾配7%のヒルクライムです。レスパール北はアウターで上れるのですがこちらはインナーに落とします。勾配が一定で見通しも良く走りやすい上りです。ぺダリングに集中できペースをキープしやすく個人的には好きな上りです。最後の直線は勾配が緩みます。視覚的には平坦に見えるのですがそれは錯覚で3%ほどあります。300mほど続くのですがここで垂れてしまい300Wをキープできなくなりました。緩い勾配でトルクを上げてパワーを出すのが苦手なのかも?課題です。ですがタイムは6分19秒で自己ベストでした。これはうれしい!この坂はもう少し頑張れそうな気がします。
 ここで5分のインターバルトレーニングなんかもよさそうです。

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Category: 本日の朝練
Posted by: kunisada

2018/03/23: お勧めクロスバイク GIANT ESCAPE RX 2




 春のクロスバイクフェアに合わせて入荷したジャイアントのESCAPE RX2。本日お店の周りを試乗してきたのでレポートします。
 ジャイアントといえば5万円(税別)のESCAPE R3が定番ですが今回はあえて上位グレードのRXシリーズです。乗車姿勢は同じなのですがフレーム素材が違います。上位グレードのアルミ素材ALUXX SLを使用しより軽量&スポーティーに。カーボン製のフロントフォークとシートピラーが快適な乗り心地を提供します。
 3×9速のコンポーネントは全てシマノ製!(チェーンを除く)タイヤも28ミリ幅のスリックで走りは軽快です。
通勤、通学や気軽なサイクリング、ポタリングにも最適だと感じました。


 組み立て時に気が付いたのですが薄型のトップカバーが中に隠れていました。ロードバイクのような低いハンドルポジションにしたい時に必要なパーツです。すでにロードに乗られている方がクロスバイクに乗る時はハンドルが高く感じる場合もあるのでこのパーツがもともと付属しているのは良いですね。

定価76,000円(税抜)です。

S(465)サイズ在庫有りますよと書くつもりだったのですが本日御成約頂きました!ありがとうございます。

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Posted by: kunisada

2018/03/22: 雨の水曜ローラー練は午前と夜の2部でした

 祝日の水曜日。午前中は初めての吉備路サイクリングと銘打ってスポーツバイク初心者の方に向けたサイクリングを企画していたのですがあいにくの雨で中止に・・・。残念です。

 なので水曜ローラー練午前の部を自宅で開催。短めのメニューにしたかったので強度は高めに設定。
ウォームアップ10分、30秒360W、40秒レスト120W×9、クールダウン10分です。
 最初の何本かはちょっと上げ過ぎましたが中盤から360Wの感覚が掴めるようになってきました。その上げ過ぎたツケが後半にやって来ましたがなんとかクリア。



 9分50秒のインターバルインテンティは82%でした。

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Category: パワトレ入門
Posted by: kunisada

2018/03/21: 現代のランドナー MASI GIRAMONDO



 先日オーダーを頂いていた旅仕様のバイクが入荷し組み立てました。
イタリア発祥のブランドMASIのGIRAMONDOです。GIRAMONDOは世界一周って意味になるのかな?
 オーナー様は手頃な価格帯で荷物が積めるバイクをお探しでしたのでこの時ちょうど名古屋の展示会で情報を仕入れていたこちらのバイクをお勧めしました。
 クロモリフレームですがブレーキはワイヤー式のディスクです。



 安定のドイツブランドtubusのキャリアが前後に標準防備!!これにまずは驚かされます。定価159,000円(税別)でこの仕様!なんです。

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Posted by: kunisada

2018/03/19: 雨の月曜ローラー練

 朝から雨の月曜日。用事を済ませてお昼前からローラー練です。先々週と同じ10分150Wに30秒のダッシュを挟む73分のメニューを行いました。


 今回はあまりパワー値には拘らずカロリー消費が狙いです。10分毎のダッシュはしっかりと上げてメリハリをつけました。

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Posted by: kunisada
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