今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!
さださんの哀愁ララバイ
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2010/07/06: 練習コース7/5

昨日走ったルートはこちら

 月曜は午前中走りました。ミッドナイト、鈴鹿と近付いてきていますのでモチベーションはやや上向き。どちらもチームで出るので皆さんの足を引っ張らないようにせねばなりません。
 前半の芳賀佐山から空港のアップダウンは好きなルートの一つです。後半は御津に下り一昨日に引き続きカバヤTTで帰宅しました。
 その後しっかり飲み食いしたので体重は減ってませんが久々に2日続けて走り爽快です。
 夜はツール観戦。落車でタイム差が開くのは勘弁してほしいですね。今日の石畳区間が心配です。


Category: 練習
Posted by: kunisada

2010/06/28: ロード練

 今日走ったコースです。

 蒸し暑い一日でした。平地はあまり無理しないように心拍150~160位で.。坂は所により180以上に上げて頑張ってみました。
 行きのカバヤは抑え目で最後の直線のみもがき回復させながら久しぶりの県道61へ。レスパールの上りはゆっくりとアウター・ロー近くで上り、広域農道を下ります。途中で菅野方面へ折れ野々口へ。ここの上り返しは非常にきつく良い練習になります。もう終るだろうというだましのコーナーが三つくらいあって気持ちが折れそうになるのをこらえててっぺんまで上り切りました。帰りのカバヤも抑え目で。高速道の下から新大原橋は重いギアで負荷をかけました。あとはゆったりと流して帰宅しました。


Category: 練習
Posted by: kunisada

2010/05/16: 本日の朝練

本日の朝練は久しぶりの空港コースでした。最近では最多の23名の参加でした。ありがとうございます。初参加の方も2名おられました。
 空港コースは児島半島コースに比べると上りが多いです。まず笠井山の途中まで上って次に広域農道でレスパール藤ヶ鳴まで上ります。自分のペースで走るのも良し自分より強い人に着いていって心拍を上げるのもまた良しです。でも実はトータルの獲得標高はほとんど同じなのです、まとめて上るか小出しにして上るかの違いですね。
 後半は下りと平地がメインになります。特にカバヤから新大原橋までの約11kmは大きな上りがないので多少体力差があっても集団で走ると付いて行きやすいので良い練習になるのではないかと思います。
 今回はレスパールへの上りで何とか先頭に着いていこうと思いましたが付き切れしてしまいました。もう5kg体重を落とせば何とかなるかもと思いつつなんにも努力していない今日この頃です。すいません。
 来週、再来週はマウンテンバイクのイベントがあるので練習会はお休みさせていただきます。申し訳ありませんが皆様各自でしっかり走ってください。


Category: 練習
Posted by: kunisada

2010/02/22: 宗谷山 MTB常設コース

 今日は久々のマウンテンバイク。金山の中腹にある宗谷山のMTB常設コースへ行ってきました。まずは手探りで1周、その後は写真を撮りつつ反復練習をしてきました。やっと後半シングルの下りをサドルを下げないで下れるようになりました。やった!
 3月21日にはこのコースで耐久レースが行われます。初心者向けのスクールもあるのでこれからマウンテンバイクを初めてみたいという方、マウンテンバイク持ってるんだけどどこを走っていいのか分からないという方も参加してみてはどうでしょう?申し込みはなかやまで出来ますよー。
 また改めて詳しいコース紹介をしようと思います。
宗谷山公園入り口スタート、ゴール前の上り

» 続き・・・





Posted by: kunisada

2010/01/26: 土手上り



↑これが出来るようになりたくて月曜の午前中、旭川の土手で練習してました。
斜めに角度を着けて進入すれば上れるけどまっすぐに入っていくとまったくダメです。上れません。
なにがダメなのか?重心?ペダリング?
もっと練習しよう。

やまめのブログ


Posted by: kunisada
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