今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!
さださんの哀愁ララバイ
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2019/12/22: 本日の朝練

本日の朝練は冬場の定番児島半島コース
朝、自宅を出るまでは参加表明は4名だったので今日は強度低めかなと思っていたのですがお店に着くと参加者は7名に。猛者たちが集結しいつもの1班の強度に確定しました。
特に帰路は向かい風もあり千切れようかと思ってしまいました。
上りの戸立峠は4分で平均301W。この時期はこんなもんかな。

雨も心配された曇天でしたが午前は降られることなく。気温は上がらずスタート時より帰路のほうが寒く感じました。



2019年、令和元年最後の日曜朝練となりました。1年間ありがとうございました。
また来年もよろしくお願いいたします。


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Posted by: kunisada

2019/12/02: 本日の朝練



本日(昨日)の朝練は児島半島コース。レースイベントなどが重なったためか人数は少なめ。3名で走ってきました。
昨日の朝8時の気温は3℃。まだ極寒というほどではなくつま先だけのシューズカバーでOKでした。
天気は当初雨予報でしたが良い方に転がり快晴!風もほどほどで走りやすかったです。

3名だったので先頭を引く時間は長くなります。ペースは抑え目ですが強度はやや高目。

例えば6名で走った10月20日の児島半島往きは平均速度36キロで205W、今回は平均33キロで201Wでした。


コンビニ休憩後の戸立峠はフリー。追い込んだもののタイムは今ひとつ。でも3分53秒を322W(5.2w/kg)なので11月、全くロードバイクで外を走れずローラー練だけだったのですがまあ落ちてはいないのかな?

走行距離63.5㎞ 走行時間3時間11分 NP193W TSS154 消費エネルギー1290kj



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Posted by: kunisada

2019/10/27: 本日の朝練

本日の朝練は児島半島コース。秋はサイクリングシーズンです!サイクリングイベントやロードレース、シクロクロスとイベント盛りだくさんの週末だったので参加者は少な目?10名で秋晴れの中走ってきました。




2班に分かれての走行で私は1班へ。足が揃っていたので終始安定して走れたのではと思います。

お疲れさまでした。

来週は恒例のしまなみサイクリングのため朝練はありません。しまなみサイクリングは参加者絶賛募集中です。是非一緒に走りましょう!申し込みは問い合わせフォーム。または店頭でスタッフに。




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Posted by: kunisada

2019/10/20: 本日の朝練

本日の朝練は久し振りの児島半島コース。朝晩肌寒くなってきたなと思っていましたが今朝の気温は高目でしたね。MAVICのウィンドベストは児島湾大橋北詰で脱ぎました。夏衣装の方も多かったですね。今回は14名。


6人×2班と店長班2名。店長班は11月3日のしまなみサイクリングAコース完走を目指すトレーニング班でもあります。
パンクが1件ありコンビニ休憩が長くなりましたが休憩中の雑談も練習会の楽しみでもあったりします。自転車という共通項を持った様々な年齢、職種の方が集いますので面白い!

戸立峠では普段とは違うメンバーのアタックがありました。空港コースだと3分強追い込むシチュエーションがないのこのコースならではの疲労感です。

塩田跡の掛け合いの後のコンビニ休憩。その後も良い負荷で走ることが出来ました。



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Posted by: kunisada

2019/10/13: 本日の朝練



本日の朝練、3連休の中日。参加者20名。ありがとうございます。
風の強い1日。倒木もありました。前半は上り多め。明日は岡山国際サーキットでの耐久レースなので無理はしません。

朝は寒かったですが気温は徐々に上がりました。風は冷たいので秋はやってきています。
レスパールでは豆乳ソフトクリーム。安定のおいしさです。

帰路のカバヤ区間は追い風でペースが上がります。そんな時こそ気をつけて走らなければ。。

お疲れ様でした!


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Posted by: kunisada
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