今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!
さださんの哀愁ララバイ
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2019/05/19: 本日の朝練は強風につき。。

この週末は好転でしたが強風でした。
日曜朝練も風に翻弄。追い風はらくちんですが向かい風は止まっているような速度まで落ち横風には吹き飛ばされそうになりました。
それでもスタッフ含め19名で走ってきました。コースは北方面の定番。カバヤ~レスパール~カバヤです。

今回は走り出す前に後方からの声出しもお願いしました。安全にスムースに走れるように。往きのカバヤ区間は各班の走力差が近かったので追い越す場面がありました。追い越す時も抜きまーす。という声掛けがあるとお互いが安全に走れます。

コンビニ休憩後のSTRAVA計測区間「レスパール北」。手前の緩斜面から速度を上げるKさんに食らいつきます。足を使いたくないのですがソロで上がるより強い人に付いていくほうが頑張れると思いなんとか。。
計測区間に入ってからも速度は落ちず前半の平坦区間で遅れてしまいました。なんとかマイペースで走り続けラストも追い込みタイムは9分10秒。平均277Wでした。後で先行した人達のタイムを見るとほぼ自己ベスト。あそこで無理して付いていけばもしかして?いや今日はそこまでの足は無かったはず?たらればですね。もっと練習します。
久し振りの豆乳ソフト、写真はピンボケでなし。ここでキャンプ女子のSさんも登場。



未だ片側交互区間が残るカバヤコースですがこの秋に再び通行止めになるようです。
今年は大きな災害がないことを願います。

お疲れさまでした。


Category: 本日の朝練
Posted by: kunisada

2019/05/12: 本日の朝練



本日の朝練は児島半島コース。ツールド西阿波など各地で色々イベントがあったみたいですがスタッフ含め20名で走ってきました。
今回は久し振りの方も含めベテラン勢が多かったのでペースは速いながらも安定していたように思います。
特に後方から声出ししてくださった方も多く安全走行には欠かせないなと感じました。
駐車車両がある場合車線の右よりを走るのですが先に最後尾の人が後方確認し前に安全であることを伝えることが出来ると全員がスムースに駐車車両を交わすことが出来ます。


さて、コンビニ休憩後の戸立峠です。今日は気温も穏やかでしかも緩い追い風。昨日の夜ZWIFTで20分追い込んだのも良かったのか?体調もいいのでタイムを意識して上り始めました。しばらく先頭を引いて後半追い上げてきたK田さんに食らいつきます。ラストはシマノ鈴鹿チャンプのMさんがまくっていきましたが手ごたえあり。
帰宅後STRAVAにデータを落とすと自己ベストから1秒遅い3分15秒でした。今年のベストです。平均パワーは337Wで去年の1秒速かった時より20W近く省エネ出来ています。しかし3分14秒の壁は厚いですね。


塩田跡はその手前の海岸線で逃げた一人を追って消耗し列から離れて流しました。
コンビニ休憩後の帰路は班をシャッフル。1班に入ったもののなかなかの強度で後半つきいち。タイムは自己ベストでした。

お疲れ様でした。また来週もよろしくお願いします。


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Posted by: kunisada

2019/05/05: 本日の朝練は久し振りの宇甘渓往復


本日の朝練は超久し振りの宇甘渓往復コースでした。
参加者20名!ありがとうございます。往復で約80キロ。
休憩少な目でのこの距離は久し振りでペースは抑え目でしたが足にきました。


新緑が綺麗でGW後半に良いライドが出来ました。

» 続き・・・





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Posted by: kunisada

2019/04/29: 平成最後の本日の朝練

昨日は平成最後の日曜ロード朝練。13名で走りました。
コースは久し振りに児島半島。気温が低く朝の最低は7℃!何を着ていくか迷いました。
下は薄手の起毛タイツに夏ソックス、シューズカバーなし。上はファイントラックのスキンメッシュとメリノスピンライトのロングスリーブにダックス長袖、ウィンドベストの薄手4枚重ね着です。ベストは途中で脱ぎました。グローブは指切りでキャップもメッシュでOKでした。





起床時の体重が今年最低の61.8㎏だったので何となく身軽な感じがして児島湾大橋からの班別区間は1班に入りました。
どういうわけか上りで先頭が回ってきます。無理せず引いて最後の鉾立バス停の上りはアタック!700W出ていましたが引き離すことは出来ず。。。

この日はガーミンとパワーメーターの調子が悪く何度も接続が途切れ戸立峠のパワーデータはなし。。。
前半飛ばしたものの失速しタイムは3分46秒と平凡。水曜ローラー練での高強度短時間インターバルをさぼっているからでしょうか?去年の今頃と比べるとどうも今一つです。

それでも塩田跡はしっかり引いて帰路の児島半島区間もなかなか良いペースで追い込めました。
そのせいか旭川沿いは足がぴくぴくと攣りそうでした。

さて次は令和の5月です。走りやすい気候のこの時期なので初心者の方やレースは出ないけど大勢で走りたいという方も参加しやすい企画も行っていきたいですね。

お疲れさまでした。



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Posted by: kunisada

2019/04/07: 本日の朝練はお花見サイクリング


本日の朝練は春のこの時期ならではでお花見サイクリングを企画しました。
赤磐の足王神社から伊田越えへ。桃の花がここまで満開なのは初めてで見惚れてしまいました。
ソメイヨシノも満開です。


金川から少し宇甘川に沿って遡り穴場の桜並木へ。
花も団子も楽しみます。


帰路のカバヤ工場もお花見の人ですごい賑わい。
T嶋さんの上げでなかなかハードな帰路でした。ここ2週水曜ローラー練をさぼっているので久し振りの高負荷も楽しく感じました。

お疲れ様でした。ありがとうございました!



Category: 本日の朝練
Posted by: kunisada
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