今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!
さださんの哀愁ララバイ
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2019/01/20: 本日の朝練は雨で中止、自宅ローラー練。2分×2分×5本インターバル



今朝は天気予報が的中し雨模様。残念ながら朝練は中止としました。
なので自宅でローラー練。久し振りにレストをしっかり回復にあてるインターバルトレーニングを行いました。
2分270W、レストの2分は100Wこれを5回繰り返す18分間のメニューです。
いつものようにパイオニアのトレーニングアシスト機能でメニューを作成しました。
最初の2本はケイデンス高めを意識。次の2本はヒルクライムをイメージしてケイデンスを80まで落としてトルクを掛けてパワーを出します。最後はさらにケイデンスを上げて終了。

18分間の平均パワーは198W、最近3ヶ月の18分間の最大パワーは237Wなのでインターバルインテンシティは83.5%でした。まあまあ追い込めています。

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Category: パワトレ入門
Posted by: kunisada

2019/01/05: 今年もよろしくお願い致します。

昨日旅から帰りました。


室戸岬での初日の出。


徳島の峠道


未走の林道走破


秘境駅探訪


瀬戸内の離島散策

などなど盛りだくさんで走ってきました。

こうした経験も踏まえて皆様のより充実したサイクルライフのお手伝いが出来ればと思っています。
今年もよろしくお願い致します。


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Category: General
Posted by: kunisada

2018/01/29: バイク&ハイクで宗谷山へ

 とっても寒い日が続くのでお休みの月曜日にロードに乗る気分にはならずこのところ近所の山ばかりに行っています。早起きはせずに午前中にどこに行こうか考えてお昼前に出発するゆるい時間を楽しんでいます。
 今日は久し振りに宗谷山へ歩いて上ろうと思いつきました。少し前までは年に2回MTBの耐久レースがあった宗谷山。今でも眺めが良いので時々上りますが登山道から上るのは久し振りです。ブログを紐解くと2011年の4月以来のようです。
 当時はツーリング車を担いだのですが乗車した記憶がないので今回は徒歩で上ります。自転車は下って来る惣谷神社の参道入り口へデポしました。
 この参道もそういえばMTBを押し上げたよなあと過去の写真を探すとこれは2008年でした。このブログが出来る前ですね。


 惣谷神社参道入り口にあった六地蔵。これは以前来た時には見落としていました。六地蔵は時々見かけますが輪廻転生の六道の思想に基づくものなんですね。


 しばらく車道を歩き伊部焼の狛犬が迎えてくれる玉柏宮本地区の宮本八幡宮から上り始めます。


 神社の脇に登山道を示す標識がありました。赤いテープを頼りに上って行きます。尾根に沿っていくつかピークを越え上ったり下ったり。道はしっかりとしていて迷うようなところはありません。時折木々の隙間から下界が見渡せます。高速道路が真下を走っているためエンジン音がずっと聞こえているのが少々残念です。
 何度かはっきりと分かるケモノ臭がして不安になりましたが鳥以外と出会うことはありませんでした。

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Posted by: kunisada

2018/01/15: 探訪サイクリング


 長年住んでいるところでも意外と走ったことがないところがあるものです。今日はそんな場所を探して走ってきました。


 神神社(みわじんじゃ)はある方のブログで知りました。まだまだ知らないところがたくさんありますね。

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Posted by: kunisada

2017/11/07: ご近所お散歩紅葉ライド

 
 この週末に御来店頂いた方はすでにご存じかと思いますがしまなみサイクリングから帰った夜にちょっと不手際で怪我をしてしまい日曜日の朝練もお休みしてしまいました。申し訳ありません。
 いたって元気なのですが月曜日も大事を取って自転車活動は御近所のポタリングに留めておきました。
 まずは岡山県総合グラウンド(運動公園)へ。補助陸上競技場西入口の並木の紅葉はもう少し先でしょうか。


 陸上競技場横の木々はかなり色づいていました。


 来週は岡山マラソンです。ここもランナーで埋め尽くされるんでしょうね。


 黄葉と幼稚園児。伊島幼稚園の子かなあ?だとしたら後輩だ。

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Posted by: kunisada
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