本日の朝練もサマータイムで7時集合。スタッフ含め19名の参加でした。ありがとうございます。
走り出したときは曇っていましたがだんだん晴れてきてやっぱり暑い。信号で止まると汗が噴き出してきます。
立ち寄るコンビニではしっかりと水分補給を行いました。

 今日もたくさんのサイクリストが走っておられました。走行ルートに舗装工事の片側交互通行や下水道工事の大きな覆工板などがありますので十分に安全に配慮して走らなくてはと感じました。

 さてこのコースの頑張りポイントSTRAVAセグメント戸立峠です。1キロで79m上る平均勾配7.3%の上り坂です。
今回は先週の失敗を踏まえて先頭から3番手で上りに入りました。メーターのパワー表示も見て上げすぎないようについていきます。7人ぐらいのグループで上っていきます。2人確実に登坂レベルが抜けているのでその2人の飛び出しにはついていかないように、中盤にK田さんが加速したのでそれにはなんとか食らいつきます。インナーに入れ忘れていましたがりロー30Tのおかげで最後まで足がもちました。ラストは短いダンシングとシッティングを交互にしてパワーを絞り出してピークへ。
 手応えはありメーターのラップタイムでもおそらく自己ベストは出ただろうなという感触でした。
 STRAVAはGPSでの計測なのでお店に帰ってから確認すると3分14秒でこれまでのタイムを8秒も更新していました。前半飛ばし過ぎなかった事と集団走行によるドラフティング効果、モチベーションアップが要因でしょうか?
平均パワーは352WでメーターのラップNPだと366.6W。3分前後のMMPも更新でした。

 コンビニまでの塩田跡地は上りでなぜか集団がばらばらになり一人旅。。。
帰路の班別走行は前半抑え目にしたので後半上げて終われました。

参加されて皆さまお疲れさまでした。来週はシマノ鈴鹿のため練習会はお休みです。よろしくお願いいたします。


 明日からは1泊2日で四国の林道を走りに行きます。皆様も良いお盆休みをお過ごし下さい。