10月の岡国耐久は5時間MIXで上位を目指します。
せめて現状維持をと月曜の朝に自宅でローラー練。VO2max下限の260W(FTP108%)3分を3本のインターバルを行いました。レストも3分で120W。インターバルインテンシティは78%です。

10分のアップ後スタート。ローラー練自体久し振りな気がします。3分が長いですねー。今朝は随分と涼しかったですが冷房も扇風機もないので汗がすごいです。止めたくなりましたが何とか3本こなしました。


 結果です。狙った強度は達成できました。この水曜は予定が入ったのでローラー練はなしなので今度は金曜かな?


 
 前に四国カルストに行った時の写真を発掘してみました。1994年10月だって。確かカメラを先輩に借りたんだったっけなあ。
 24年経ちましたがやってることは変わっていません。