今日は雨のため練習会は行いませんでした。

なので午前中に自宅でローラー練。今回は高負荷ではなく長めに回したかったので
10分間150W(L2強度)に30秒300Wで時々足に刺激を入れるのを7本、計1時間13分のメニューをパイオニアのトレーニングアシスト機能で作成しました。

10分のアップの後にスタート。今日はパワーメーターとサイクルコンピューターとの接続が悪く頻繁に途切れてしまい正確なデータが取れなかったようです。
 ですが概ね狙い通りの走りが出来ました。10分150Wも回によってケイデンスを変えてみました。高回転や低回転も試します。おそらく使う筋肉が変わるはずです。


結局雨は一日降り続きました。明日も午前中は雨予報。またローラーかなあ?