本日の朝練は児島半島コース。今日は山練との二本立てでした。
ロード練は8名。少し多いのですが走力差を補う練習の意味も持たせてパックで走りました。

早目の先頭交代。声出し、手信号での注意喚起。後半の上りまではパックで走ることを事前に話し合いスタートしました。走力差のある人と走ることでの気づきや勉強になる点があると思います。
コンビニ手前の公園のトイレは修理中で閉鎖されていました。

戸立峠。どうもパワーが持続できないです。タイムを狙うには体重比5倍は出さないとダメなのですがこの強度が維持できません。今回は3分58秒で289Wでした。4.5倍くらいです。

塩田跡でもがいて帰路は中盤の上りで2人が少し先行しましたがその後まとまります。後半の小さな上りで2つに割れましたが気が付くとみんな追いついている!良い練習になりました。

参加されたみなさまお疲れ様でした。また来週もよろしくお願い致します。




 今日のデータの解析後、CP曲線を使ったFTP算出が240.5Wに上がっていました。少ない練習量ですが効果出てるのかな?(これまでは236W)