気ままな日記&Bodygeometry FITボディジオメトリーフィット日記
やまもこやまのもこ
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2018/03/04: 久しぶりの朝練でした。

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最後のローラーから約4か月。
最後に外を走ってから約5か月ぶりの外走りでした。
楽しかった!
FTPも落ちて、体重も増えて。
体力も落ちたけど、みんなと走るのは楽しいなぁと改めて感じる朝練でした^^

ローラーも再開して、ぼちぼち体力上げて行こうと思います。楽しく走るために!

62㎞
TSS 116 IF 0.7

※FTP=1時間維持できるパワー。パワートレーニングで基準となる数値。その人の強さの指標としても見える。
 TSS=トレーニングで身体が受けたストレス(ダメージ)。大きな数字ほど回復に時間が必要。トレーニング量の管理にも使える。
 IF=トレーニングの強度。1時間走って1.0がほぼ全力と同じ。時間が長くなれば数字は小さくなる。


Posted by: やまもこ

2017/09/11: S-WORKS TARMAC SL6に乗って朝練とスクールライド試走

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newTARMACに乗って朝練でした。
体力はがた落ちでしたが、速いメンバーと110㎞。走ってきました。
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ずっと初代Vengeに乗ってきましたが、明らかに違うのは圧倒的な軽さと加速性能と乗り心地。
って書くと全部なんですが(笑) でも、そこが違いました。
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リア三角が小さくなることは確実に効果があると感じました。カカリが良い!
シートポストが撓る距離が増える事で乗り心地もとても快適でした。

気になっていたハンドリングは乗り始めの数分はやっぱり違和感がありました。
不思議と走っている最中は違和感が消えて、慣れかもしれないですが高速の下りなどではむしろ運転しやすいと感じました。

エアロは初代Vengeと同等の性能と公表していますが、感覚では初代Vengeの方がエアロをしっかり感じる。newTARMACはいつの間にかエアロの恩恵を受けている
そんな感じだと思います。
newTARMACは素晴らしかった!
速いメンバーには着いていけなかったですが(笑)

それと、新しいシューズも試してみました。
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SPECIALIZED TORCH3.0 S-WORKSの様な超軽量と超剛性、超ホールド感は無いですが、
S-WORKSには無い丁度良い優しい感覚があり、一日中履いていてもストレスには感じないと思います。
レースを考えればS-WORKSがお勧めですが、トーチの履き心地はとても良かったですよ!




月曜日は10月8日に予定しているスクールライドの試走に行ってきました。
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ゆっくり走りながら景色や風を感じて走るサイクリングも楽しいものです。
いつもは一生懸命になって走ってるのでなかなか感じれないものがありますからね。
10月8日のスクールライドはまたHPで告知しますので、お楽しみに!


Posted by: やまもこ

2013/04/15: 第10回ブリックトレーニングでした。

20130415-第10回ブリックバイク.jpg20130415-第10回ブリックラン.jpg
第10回ブリックトレーニングお疲れ様でした。
バイクでは、笠井山ハーフで6分切りを狙って前半から上げてみました。
勾配がきつくなった辺りからもいつもよりもギア1枚重いので回して、
登りで平均ケイデンス92はまぁまぁかと。
タイムは5分58秒 xpowerはこの区間初の309w(5.2倍) 5分間は324w(5.45倍)
吉宗-レスパールはおかげでボロボロ。
2週間ぶりの高強度で脚が悲鳴を上げてましたw
緩斜面でギアをかけられず、良いところ無しで不完全燃焼。
とりあえず、今年の体作りのベンチマークとして笠井山6分切りと吉宗-レスパール12分切りはこの時期で達成出来ている事に少々驚きです。
体重も順調?に減っていますが、体脂肪は落ない^^;体重そのままで落としたいなぁ

レスパールで引き返して市街地を抜けてお店へ戻ります。
次回からはまたお山を抜けて戻ろうと思います。
市街地は交通量が多くて危ないし、信号のstopが多くてトレーニング負荷が落ちてしまう。
ゆっくりでもお山を抜ける方が気持ちもトレーニング的にも良さそうですね。

ブリックランは2人でした。
参加いただいたRさんありがとうございました^^
1週目は4分20秒アベの闘値トレーニング。
2週目はトラックではできない不規則な距離でのインターバルダッシュを入れつつ
脚をいじめてきました。
クールダウン中にスイムやランの身体の使い方やフォームの話が面白かったです^^
次回また宜しくお願い致します!


Posted by: やまもこ

2013/04/04: 第10回ブリックトレーニングしましょうか!



雨降りそうですが・・・岡山なのでまぁ大丈夫でしょう!
ってことで、いつもの通り朝練から途中離脱で
4.5kmのランを2周します。
よろしくお願いします^^


Posted by: やまもこ

2013/03/31: 第9回ブリックトレーニングでした!

20130331-第9回ブリックトレーニングBIKE.jpg20130331-第9回ブリックトレーニングRUN.jpg
第9回ブリックトレーニング。お疲れ様でした。
今日は意外に寒くてウェア選択をミスってしまい、バイクパートは終始寒かったですw
久しぶりの空港コース。笠井山ハーフから吉宗ー広域農道ーレスパール。
ブリック組はレスパールで折り返しでした。
ロード組はカバヤが楽しかった様子。それも羨ましいw

笠井山ハーフでは昨年の夏場のベストタイムを更新。
6分6秒。XPOWER 310w(5.17倍) 
広域農道の登りは 12分を切って
昨年の夏より速い 11分39秒 Xpower 282w(4.7倍)
しっかりアゲて、自分の進捗状況を把握できました。
成長はしているようで一安心。
続いてブリックランは、お花見客の間を縫うように走り、(安全にね)
2週目は一緒に走ったY城さんが爆発w
3分40秒くらいでひこズリ回されました;;
半べそかきながらゴール!
今日もいい練習させていただきました。ありがとうございました^^
また次回もよろしくお願いします!


Posted by: やまもこ
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